從歐美風靡到亞洲的最新【健康減肥法】 每天一杯咖啡 喝出好身材!

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我相信對於正在減肥的人來說,一定聽過風靡至今的防彈咖啡,從歐美地區至亞洲地區,依舊持續著這股熱潮,堪稱是最夯的減肥飲品!知名歐美明星如《分歧者》女主角雪琳伍德莉(Shailene Woodley)、「1世代」成員哈利(Harry Styles),到台灣的健身部落客、減肥達人都是防彈咖啡的愛好者。為什麼防彈咖啡能夠幫助瘦身?什麼是防彈咖啡?

有些人吃早餐時,習慣搭配著一杯咖啡,藉此幫助提神。而防彈咖啡不只能幫助提神,還能當早餐,因為它是由黑咖啡、椰子油以及無鹽草飼奶油製作而成,裡頭充分的油脂可以維持飽足感。 根據防彈咖啡創始人的減肥食譜建議,每天早上起床後,空腹喝2杯(約500 c.c.)的防彈咖啡當做早餐,然後直到中午都不再吃任何東西。從早餐到午餐的時間最好間隔6小時以上,讓體內只有油脂可以消化,無法快速提供能量,進而促使身體去消耗堆積的脂肪。

如何製作防彈咖啡?

1、取240 c.c.過濾水煮沸

2.、將2湯匙咖啡豆磨粉,沖煮出黑咖啡

3、準備15-30 c.c.椰子油和15-30克無鹽草飼奶油

4、將準備好的黑咖啡、椰子油和奶油倒入果汁機,20-30秒打勻。

有手沖咖啡習慣的人不妨試試看防彈咖啡的作法。但許多人或許跟S編一樣,一大早起床沒有時間手沖咖啡,這時有一包調配好比例的即沖包就很方便!

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搭配生酮飲食,效果加倍

生酮飲食簡單來說就是吃很少的碳水化合物(澱粉類、糖類等等),並以油脂來代替平時從碳水化合物中得到的能量,模擬飢餓狀態,強迫人體燃燒脂肪。

外食族建議生酮飲食法:

早餐:防彈咖啡

午餐:肉類、煎蛋或炒蛋、配只加橄欖油的生菜沙拉

晚餐:起司烤豬排、燙青菜和半顆酪梨

P.S.肉類以煎烤料理為佳,培根、烤雞、烤魚、烤肉都是好選擇。別攝取含有糖份的沙拉醬哦!

不管如何,在瘦身的期間,千萬不要瘦身過頭導致健康受到影響。所有的快速瘦身方法肯定也不適合長期,認真運動還是最實在的哦!

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