【月經保養】月經來吃什麼排污血更乾淨!營養師推薦排經食物清單

【月經保養】月經來吃什麼排污血更乾淨!營養師推薦排經食物清單

月經排不乾淨!恐使婦科疾病纏身,當女生月經來潮的時候,會將子宮裡面的子宮內膜隨著經血一同排出體外,如果常常經血排不乾淨,不但會使子宮內膜的剝落物殘留在子宮腔中,有可能會形成血瘀,使子宮長期處在一個不健康的環境下,更有可能會影響婦科健康造成婦科疾病的產生,例如像是巧克力囊腫子宮肌瘤、、等等,最壞的狀況可能會造成不孕。

如何判斷排不乾淨呢?
雖然知道月經排不乾淨可能會影響婦科健康,但女性朋友們又該如何自我檢視自己的月經排出狀況呢?以下提供四種初步判斷的方式,如果出現以下的變化,那可能就要留意自身是否有排經不暢的問題。

變化1. 經期後下腹仍痛
經血已經沒了,但下腹還持續悶脹痛。

變化2. 月經滴滴答答
經血滴滴答答持續超過7天之久、淋漓不止。

變化3. 經血量明顯減少
與過去生理期相比,經血量明顯減少,且伴隨有下腹悶痛、不舒服等症狀。

變化4. 生理期斷斷續續
月經前2~3天量多,可第4、5天卻完全沒有經血,隔了半天、一天後,再度出現些許經血。

月經來可以吃什麼排污血更乾淨呢?
營養師推薦紅、黑系食物,月經開始前和月經期間吃這些東西,幫助你排經更加地順利喔!

1.紅豆
紅豆就中醫來看是具有理氣活血的作用,具有很好的補血功能,也有助於緩解經痛,而紅豆的鐵質非常豐富,月經來的時候,因著失血,缺乏了血液中的血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等,這時候來點紅豆湯、紅豆水或紅豆沙或是紅豆紫米粥,既美容又補血,的確是女性經期補血的必備食物。

2.黑木耳
女性在月經期間,腎臟可以發會最大的排毒作用,因此要注意保暖,不要吃生冷的食物和避免著涼。而黑色的食物大都有排毒的功效,月經來的時候可以多吃黑木耳或者是海帶,對於排經都有不錯的功效。

3.黑豆水(無糖)
月經期間來一杯熱熱的黑豆水,能夠保暖身體、並提升你的代謝、加速排毒的機能、更能夠加速血液循環,尤其黑豆可以護肝、幫助養顏美容、肌膚變好、抗老,還能幫助瘦身。

4.豬血
月經期間可以適量的吃豬血(不是豬血糕),或者喝豬血湯,可以幫助你在大姨媽來的時候排經更順暢。

5.紅糖水/黑糖薑母茶
月經來喝紅糖水,可以幫助你排除身體毒素,化解瘀血,也能補充月經期間所需的營養並增加身體的能量,而黑糖薑母茶更是和體質虛寒排經不暢的人飲用,能加快你的血液循環,月經排得更順暢。

大姨媽月月好事飲


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