【月經保養】月經來可以吃葡萄嗎?有什麼好處和注意的事項?

【月經保養】月經排不乾淨?3種茶飲推薦!

妳有那種月經滴滴答答、要來不來的情況嗎?月經總是排不乾淨?其實月經保養對女人來說很重要,尤其現代人飲食、作息都沒有特別留意,長期下來對身體或是子宮都有不健康的影響,到底該如何預防月經滴滴答答排不乾淨呢?今天要來告訴大家如何在平時就做好保養,讓大姨媽來的時候順利排出。

月經排不乾淨不等於是「宮寒」
月經如果滴滴答答要排不排的情況,最有可能的情況其實就是內分泌系統不穩定,造成內分泌不穩定的情況例如像是熬夜、工作壓力、情緒不穩、吃藥(消炎藥、抗生素)、吸菸、體重巨幅改變等,都可能影響荷爾蒙,進而使生理週期受影響。所以日常的習慣要特別的注意。另外子宮肌瘤、骨盆腔發炎或者曾經有動過下腹子宮手術,造成子宮沾黏,也都可能導致經血排不乾淨。
如果你是體質虛寒有宮寒症的女性朋友也不宜自行進補,萬一補錯了對月經排污血不但沒幫助,煩而把體質越補越糟,建議可以到中醫診所確診調整體質。

日常的保養
首先在月經快來的前一個禮拜就要開始留意不要吃生冷的食物、喝冷飲,以免溫度刺激到子宮的收縮,使得月經來發生疼痛,俗語說十個經痛九個寒,身體的保暖尤為重要,日常也該做好保暖的措施,待在冷氣房也要多帶一件薄外套禦寒。而經前也要避免吃麻油雞、薑母鴨這些使你活血行氣的料理,因為這類的料理可能會使你在月經來的時候盆腔發炎,加重不適感。

而月經來的期間如果洗頭的話也要「立刻吹乾」避免受寒。這時候也要懂得適時的舒壓、調整心情,因為情緒過大容易擾亂經期,導致肝氣不暢。月經前可以透過喝茉莉花茶,或者點香氛,讓自己的心情放鬆,有助於經期排出順利。

3茶飲針對你的月經和體質狀況飲用
1.【宮寒體質者】喝【黑糖薑母茶】
如果你容易手腳冰冷、冷底、體質虛寒的女性朋友,通常經量較少,經血的顏色較暗且淡,夾雜暗色血塊,這樣多代表體質偏寒,如果是淡色血塊多則是屬於偏氣血虛,建議妳在月經期間喝黑糖薑母茶,黑糖性溫、味甘,入脾經,具有和脾緩肝、活血、通瘀、補血,能幫助你在月經期間經血排出,預防瘀血積聚在子宮。

2.【燥熱體質者】喝【黑木耳紅棗】調血氣
燥熱體質者在月經來的狀況像是經血的顏色鮮紅,經血量多、月經來個沒完,月經來的時候可以喝黑木耳紅棗,調理氣血。黑木耳具有化瘀血以及通便的功效,紅棗能補中益氣、養血止血、美膚益顏的功效。

3.【生活、工作壓力過大】喝【玫瑰薄荷花茶】疏肝理氣
如果你日常壓力過大,是屬於「肝氣鬱結」體質的女性朋友,可能你月經狀況會是經血量時多時少,月經期間睡眠品質差、總是覺得下腹腫脹,那麼經期就可以飲用玫瑰薄荷花茶來放鬆心情,如果是經血量時多時少,月經來睡眠就不好,總是覺得下腹腫脹,常常是屬於壓力大的,臨床常用疏肝理氣的中藥材,例如:柴胡鬱金香附,才能讓月經排得順。經期則可以飲用「玫瑰薄荷花茶」放鬆心情,玫瑰花與薄荷葉都有疏肝理氣之功效,可以使身體肝膽經順利運行,同時達到子宮保養的作用。


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