【月經保養】月經來可以喝咖啡嗎?有這些體質的人應該避免!

【月經保養】月經來可以喝咖啡嗎?副作用沒你想的那麼大!

文章發佈日期:

【月經保養】月經來可以喝咖啡嗎?有這些體質的人應該避免!

在台灣,喝咖啡是一種常態性的習慣,你也是每天來一杯咖啡幫助自己在工作當中幫助自己提神的族群嗎?然而在月經來的期間禁忌這麼多,許多女性都聽說月經來的時候不要喝咖啡以免產生貧血、經血排出不順暢、、等等問題。到底大姨媽來的期間能不能享用一杯咖啡呢?今天讓我們來探究一下吧!

月經期間不是不能喝咖啡,只是看你怎麼喝?
醫師建議通常一般健康的人來說,在月經期間其實不用特別避諱含有咖啡因的飲品,像是茶、咖啡,只是仍然不要喝冰的,還是選擇溫熱的咖啡會比較好,而一天的攝取量是另外一個要關心的議題,月經期間一天咖啡因的攝取量以300毫克以內為主,換算下來大約是一杯250 c.c的咖啡。

攝取過量的咖啡因會怎麼樣呢?
如果在月經期間喝超過300毫克以上的咖啡因,可能會帶來一些身體的不舒適,會有經前症候群,例如像是頭痛、情緒起伏較大、等等徵狀。然而咖啡因其實和經前症候群沒有太大相關性,只是對於有些人來說,攝取過量咖啡因會導致交感神經過度興奮,進而引起情緒上容易緊張,也會影響到月經期間的經血排出。一項關於咖啡因和咖啡攝取量與經前症候群的相關研究,研究發表結果指出喝咖啡和經前症候群(PMS)沒有直接的關聯【】。

只是有這些體質的人喝咖啡特別要注意
1.平常喜歡吃油炸、辛辣為主的人,容易嘴破、長瘡、便祕、火氣大,這類的人應該避免喝咖啡,以免上火。

2.更年期以及哺乳的婦女也盡量要控制咖啡的飲用量,當婦女進入更年期後,因為雌激素減少,骨質也開始流失,為了避免骨質疏鬆症,不但要補充鈣質也要避免咖啡因的攝取,以避免造成骨質迅速流失。

而哺乳的媽咪若是喝咖啡,寶寶喝了奶水之後容易有睡不著的狀況,也要特別留意一下。

3.原本在月經期間就比較容易產生嘔吐、拉肚子、消化不良、胃脹氣的族群也要避免喝咖啡,當有這些症狀時又喝較濃烈的咖啡,就會帶給腸胃負擔,加重不舒適的感覺,尤其是拿鐵含一些奶精、牛奶,容易造成胃脹氣,有這些體質的女性應該要避免喝咖啡。

貼心提醒,大姨媽來若要喝咖啡,一定要特別留意攝取量以及咖啡的濃度,並且要避免空腹喝咖啡,飯後喝咖啡也要相隔約1.5~2個小時後再喝比較健康。

月月好事飲


你可能有興趣的文章:

 

月經來不可以吃什麼水果

月經期間可以吃橘子嗎?你一定想知道!

月經來可以吃火龍果嗎?醫:小心痛死你

月經來經痛可以喝薑茶嗎?中醫師:有這種體質的別碰!

月經來可以喝酒嗎?會帶給身體什麼壞處呢?


本文圖片來源部份取自網路,如有版權問題請來信告知。

如果您對本文章有任何問題,請來信私訊,我們會盡快為您處理。

標籤: , , ,