【月經保養】月經來就水腫?該怎麼改善症狀?

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為什麼在月經要來的時候,我的雙腿會膨脹?
水腫,是由於身體殘留的多餘液體引起的身體腫脹。
腫脹通常發生在手,手臂,腳踝,腿和腳上,很多女性一定很有經驗。女性可能會在月經期間或幾天前注意到腳部腫脹。這是由於與月經期間發生的性激素孕酮水平下降有關的液體滯留而發生的。

【月經保養】月經來就水腫?該怎麼改善症狀?

其中鹽是主要原因,可以透過喝水和其他利尿排濕的攝取來預防水腫,這將有助於從身體排出額外的鹽分。在生活中,你也應該減少你吃較鹹的食物。

而常規運動(如散步),也可以幫助減輕腫脹。如果常穿在頂部較緊的襪子也會導致腳部腫脹,襪子材質上的選擇也可以挑比較舒適不會太過緊繃的製品,或者會綁到腿部造成壓迫的鞋子也應當少穿。坐著或躺在床上按摩和抬高腿部也可以幫助減輕腫脹。如果以上都不起作用,可能需要諮詢醫生,排除其他水腫原因,包括血栓,這可能導致更嚴重的問題。
體內濕氣從哪裡來?
常常待在冷氣房、沒有在運動,長時間待在環境濕度高的地方
喜愛吃冰,導致脾胃上的虛寒、以至於你的代謝力下降
熬夜會使代謝功能降低,代謝一降低就不利於排濕
你原本天生體質就偏寒的人,容易在體內累積濕氣
少流汗、少上廁所、大小便不暢
飲食上喜歡吃重口味、太鹹、太辣、太油,以至於身體攝取太多不必要的鹽、糖、油

水腫該怎麼辦?
1.從飲食上控制,避免吃鹹、太辣、太油
2.多喝水多跑廁所,將體內的鹽分排掉,溫開水最好,能暖身加速血液循環
3.可以吃大蒜,大蒜有利尿去濕的功效
4.喝薏仁水,薏仁水也能幫助排濕,但偏寒體質不適合
5.運動的養成,幫助排汗,促進代謝
6.躺在床上做抬腿部的運動
7.按摩水腫部位助於減輕腫脹

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