【月經保養】如何讓月經快點結束?你可以試試這些...

【月經保養】如何讓月經快點結束?你可以試試這些…

偶爾會發生這樣的事情,在月經來的時候碰巧撞到了要去海邊、或是考試、遠行,為了不讓這些重要計畫受到月經的影響,我們可以透過一些方式來更快地結束月經時間並減少週期中的天數。有一些方法可以從日常做起,而其他方法需要經由醫師的建議。

 月經的長短因人而異,受到許多因素的影響,包括壓力,體重指數和荷爾蒙。平均時間可以持續兩到七天,儘管有些女性的時間較長。隨著年齡的增長,許多女性的周期也會自然縮短。如果女性服用口服避孕藥(避孕藥),她們的月經就常會縮短和減輕。

 方法1.服用荷爾蒙避孕藥
口服避孕藥和避孕藥物的注射可用於調節你的月經周期。一些賀爾蒙避孕藥也可以減少痙攣經痛,縮短你每月月經的天數。避孕藥和藥物注射建議和醫師討論後再決定要不要使用和是不適合使用。

 方法2.性高潮
通過性交或手淫進行性高潮可以減少痙攣和月經量。這是因為性高潮會產生子宮肌肉收縮,這些收縮有助於子宮更快地流血,加速經血排出。不過還是要進行避孕和注意衛生以避免感染。

 方法3.運動習慣
保持心血管鍛煉常規不僅可以促進整體健康,還有助於減輕月經量。它還可以減少你的月經天數。並且,運動可以減少水滯留,這可以減輕腹脹和減少痙攣。如果過度運動會減少過多的體脂,以至於BMI過低,反而會產生閉經狀況。所以特別要注意。

 方法4.保持健康的體重
體重波動會影響你的月經,例如月經延遲。過低的體重,因為缺乏體脂肪來驅動月經,會有不來的狀況。另外當體重過重,也可能產生月經天數拉長或者出血量多的狀況。事實上,肥胖女性患病的風險更高。有些女性甚至可能會在幾週內經歷嚴重的疼痛症狀。這歸因於脂肪細胞產生的雌激素增加,這可以使月經出血量多和天數更長。

 方法5.營養素的補充
B群,對你的整體健康至關重要。某些營養素甚至可以緩解您的月經,同時緩解月經症候群的症狀。

 維生素B6是可以影響你的時期的營養素之一。它天然存在於雞蛋,魚類和雞等食物中。維他命B6能增加黃體酮同時減少體內的雌激素。這有助於改善腦垂體功能,使月經激素正常化。

 一項研究可信來源研究發現,鋅是一種必需的礦物質,有助於緩解疼痛期痙攣(痛經)。根據研究,鋅具有與非甾體抗炎藥(NSAID)相似的效果,如布洛芬【】。

 研究參與者報告說,當他們每天服用30毫克鋅時,痙攣減輕了三次。確保在飲食中攝取足夠的富含鋅的食物,例如肉類,豆類和乳製品。

 鎂是另一種礦物質,由於其抗痙攣作用,可能有助於緩解長期,痛苦的時期。一項研究, 發現鎂和維生素B6的組合有助於緩解經前綜合症的症狀【】。

 在服用任何補充劑治療你的月經之前,請諮詢醫生建議。在此期間,可以攝取堅果,種子,蔬菜和魚類在飲食中,它們都富含攝入足夠的鎂。

 方法6.補充水份
在緩解月經症狀方面,保持水分是關鍵。如果您的飲水量低於每天2000cc,請在月經來的時候多補充水份,這將幫助你減少痙攣經痛和背部疼痛。水也可以幫助你更快地結束月經。飲用水有助於防止血液變稠。

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