【月經保養】月經來不能吃什麼水果?可以吃什麼水果?

【月經保養】月經來不能吃什麼水果?可以吃什麼水果?

不少女性有喜歡吃水果的習慣,但是面對月經週期時的飲食禁忌總是特別多,水果當然也有需要注意的地方,以免在月經來的時後吃了會產生各種不適的症狀。而如果吃對水果反而面對生理期間所需的營養補充或者是減緩一些經期不適的症候群也有所幫助喔!

水果分別是『寒、涼、溫、熱』這四種屬性。
你是什麼樣體質的人,可以搭配水果的屬性來吃。

寒性: 適合熱性體質的人吃,因為可讓身體感到涼快、達到冷卻效果。

涼性: 具有減緩發炎、鎮靜身體機能、降低興奮感,對於入眠有幫助;但是寒性體質的人不適合吃太多,以免讓四肢更冰冷、貧血症狀加重。

溫性:對於寒性體質的人來吃能改善貧血現象,而熱性體質的人如果吃太多可能會產生充血、便秘、或者身體亢奮的狀態。

熱性:對於寒性體質的人非常適合,可以有祛寒之效,讓身體暖和起來。

如果你屬於熱性體質的話,可以多吃寒性或者涼性的水果,可以讓身體達到平衡。那如果你是屬於寒性體質的人,就比較適合多吃溫性和熱性的水果。另外平性的水果則就不屬於「寒、涼、溫、熱」屬性的水果,則適合任何體質的人來吃。所以當大姨媽報到時,最需要多吃的是平性水果。

月經來時可以吃什麼「溫性」水果:
例如水蜜桃、柳橙、桃子、櫻桃、芒果、番石榴、荔枝、紅毛丹。

寒性水果有哪些?
西瓜、奇異果、番茄、橘子、哈密瓜

涼性水果有哪些?
楊桃、草莓、枇杷、 西洋梨、葡萄柚

在生理期時請避免吃偏陰寒涼性的水果, 熱性體質的朋友也建議少吃。而水果也不適合吃剛從冰箱拿出來的,建議放到比較不冷再吃。

月經來吃「平性」水果就對了
例如:木瓜、鳳梨、百香果、蘋果、蓮霧、覆盆子、火龍果、無花果、藍莓、葡萄

其中吃蘋果最好,一日一蘋果,醫生遠離我,這句話說得真不錯!
蘋果有豐富的鞣酸以及有機酸、還有果膠和纖維等,除了可以幫助腸胃蠕動促進消化,也能讓經血排出時更加順利,能減緩經痛。

注意事項
1.月經期間如果吃太過寒涼的水果,會使體內血液溫度改變,也會降低血液循環,甚至引起經血血塊以及經痛,所以不宜多吃,尤其是空腹的時後最不適合。而少量的吃寒性水果是不致於引起大礙。

2.在生理期間也不適合吃太酸的水果或者未成熟的酸性水果,例如酸梅,以及也不宜吃油炸物、吃辣、等以免過度刺激,影響血循,導致經痛或者經血量變大。

3.如果在月經期間不小心嘴饞吃了太寒冷的食物、冰品、冰的水果。那麼補救的方法可以喝黑糖薑母茶,讓身體回暖,平衡體內血液溫度,進而暖宮來降低經痛的不舒適。


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