【月經保養】月經來可以喝蜂蜜水嗎?醫:不但止經痛還能清熱排毒?

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月經來可以喝蜂蜜水嗎?
蜂蜜是個超猛超有營養價值的食物,喝蜂蜜水可以帶給女性很大的保健功效,尤其現代女性特別愛鎂,喝蜂蜜水可以養顏美容,對於在減肥的人,喝蜂蜜水不但顧到身體的營養,同時也會有飽足感。而在大姨媽報到的時候,喝蜂蜜水還能有效止經痛,舒緩妳的症狀。這麼神的食物,這一次就帶大家來認識蜂蜜水吧。

【月經保養】月經來可以喝蜂蜜水嗎?醫:不但止經痛還能清熱排毒?

女性當月經來的時候,在這段時間和其他日子相比起來,身體會發生不一樣的變化,受內分泌、荷爾蒙影響,大腦的皮層興奮性降低,免疫力、抵抗力下降,這時候身體最容易感染和誘發疾病,所以月經保養工作是每個女生都應當注重的,尤其子宮是女人的第二顆心臟,有健康的子宮才容易有健康的身體。

而蜂蜜在中醫來看性和,有清熱、解毒、補中、潤燥的功效。它是一種天然的保健營養品。能潤肺潤腸,不但如此,蜂蜜含有可以燃燒人體能量的優質糖分、含多種維生素、礦物質。可以打掃體內環境、使人體的新陳代謝功能提升、改善便祕的症狀並平衡血糖。

蜂蜜的營養價值
蜂蜜是最佳的糖份(甜味料)來源,能迅速補充能量,且富含人體必須的多樣維生素、礦物質、胺基酸與酵素,是鹼性的天然營養品。

蜂蜜富含多種維生素包括B1、B2、B6、葉酸、菸鹼酸、泛酸、生物素、等,而且蜂蜜中的維生素為活性形態,容易被人體吸收及利用。

蜂蜜含多種礦物質,包括鈣、鐵、銅、錳、硫、鉀、氯、鈉、硒、鎂等。

月經期間喝蜂蜜水的好處
1.補充能量
月經期間喝蜂蜜水,可以補充經期不適所流失的能量,能補充體力,緩解疲勞感,也可提高抗病能力。

2.舒緩情緒與安眠
蜂蜜含有大量的「」,可以幫助妳在生理期舒緩心情、降低壓力、消除緊張感,讓你在大姨媽來的時候改善妳的心情煩亂、緊張焦慮,讓烏雲密布的心情一掃而空。另外蜂蜜也有安眠的作用,讓你在月經期間變得比較好入眠喔。

3.消炎止經痛
蜂蜜有消炎的作用,不少女性有過經痛的煩惱。在國外有一則研究,用蜂蜜以及含有甲芬那酸的止痛藥,比較這兩者之間在治療原發性經痛的對照下,結論發現蜂蜜和止痛藥對於經痛上的疼痛緩解程度相同,甚至可避免用藥後可能造成的副作用及併發症,故若您有經專業醫生確診為原發性月經,則建議用蜂蜜取代止痛藥來緩解經痛[]。

飲用蜂蜜水有什麼禁忌?
1.蜂蜜每日攝取不可超過100ml
蜂蜜營養價值雖高,卻不宜食用過多,第一是因為人體一天能攝取的營養量有限,過多的攝取,身體也無法吸收,第二是因為食用過多蜂蜜會造成血糖上升,造成不適。

2.不在飯後飲用蜂蜜水
飯後喝一杯蜂蜜水會稀釋掉胃液,使得你飯後所吃的食物還沒被消化完畢就進入腸道,不利於食物的消化。如果長期在飯後飲用蜂蜜睡容易增加腸胃的疾病風險。

3.不可與豆腐或韭菜同食
因為這兩種食物和蜂蜜水一起吃,會容易導致腹瀉。

4.喝蜂蜜水不要用熱水泡
蜂蜜若用熱水沖泡會破壞其營養價值,這樣喝下去全都白費工夫了。建議用溫水泡比較好,水溫不要超過60度。另外女生月經經期喝蜂蜜水不要喝冰的,以免加重經期痙攣、腹部疼痛。可先倒一杯熱水靜置直到水溫降下來後再與蜂蜜一銅攪拌飲用。

5.早上起床空腹喝一杯蜂蜜水,對健康有礙
起床後所喝的第一杯水應該是純水,這樣才能起體內環境打掃排毒之效,飲用完白開水後才喝蜂蜜水,這樣才能起蜂蜜水保養之功效。

6.這三種人避免飲用蜂蜜水
(1)胃寒、容易腹瀉的人
蜂蜜有潤腸通便的作用,可排毒養顏、緩解便祕的症狀,而容易拉肚子的人食用可能會加重腹瀉情形。

(2)肝硬化者
肝硬化者不適合喝蜂蜜水,因為會加重病情、使肝臟纖維化。

(3)糖尿病患者
蜂蜜的主要成分是醣類,喝太多蜂蜜容易使血糖上升,光這點就不適合食用蜂蜜。對血糖控制有不良的影響。

 

 


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