【月經保養】月經來真的不能吃冰嗎?你一定想知道!

月經來到底能不能吃冰?許多長輩都交代我們平時就要少吃冰,或者你也許也聽說過吃冰會加重經痛的劇烈程度,也聽過有人說生理期吃冰會子宮長巧克力囊腫,甚至會有致癌的疑慮?而且你身邊也一定有這種愛吃冰可是卻不會嚴重經痛的朋友?這一次我們就一起來討論生理期吃冰的問題吧?

【月經保養】月經來真的不能吃冰嗎?你一定想知道!

為什麼有時候特別想吃冰或喝冷飲?
除了天氣炎熱難當以外,女生一定會在某個時期對於冰品或冷飲產生特別的渴望。有一部分的原因是因為體內賀爾蒙在作祟,尤其是女性最容易受到荷爾蒙變化的時期是在排卵期,因為在體溫容易上升的這段時間,特別容易感到情緒不耐煩、或者身體感到燥熱、胸悶胸漲的狀況,這時候如果來一杯冷飲或冰品,確實可能會緩解一些不適的狀況,但也有可能會引起卵子無法順利從卵巢排出、或造成月經不調的狀況。

另外女性荷爾蒙的干擾,也有一部分是來自於所攝取的食物,尤其是動物性荷爾蒙,像是吃豬肉、雞肉、等,尤其是現在的動物會打生長激素這樣的隱憂,常吃的食物若含有這些荷爾蒙,就有可能會提高月經不調、子宮內膜異位症、子宮肌瘤等婦科病。

而月經前後,也是女性體內荷爾蒙分泌的最敏感時期,建議是最好不要吃冰,大姨媽才會來得順暢。

月經期間吃冰淇淋為什麼會引發經痛劇烈?
其實原因關鍵在於「乳製品」,包括冰淇淋在內的乳製品(牛奶加工製品,如奶粉、煉乳)可能會增加月經痙攣。冰淇淋和其他乳製品含有一種叫做「花生四烯酸」的「ω-6脂肪酸」,它可能會加重炎症並增加前列腺素的釋放,從而引起月經痙攣疼痛。

西醫的觀點
西醫的角度是如果吃冰的話,為了要使身體的溫度達到平衡,血液會跑到腸胃,消化器官和子宮都屬於是在下腹部,所以身體的能量都會被拿去救援消化器官,以至於影響到子宮附近的血液循環,常常吃冰的人會使子宮該維持的能量失衡,嚴重還會導致經痛,尤其是那些不愛運動、血液循環的女性特別明顯。

中醫的觀點
中醫的角度不能用單一器官下去觀察,而是要看人的整體性,其實一點點的溫度變化就會造成荷爾蒙和內分泌系統的改變,「冰」屬於「濕寒之氣」,人之所以存活,是因為體內有股陽氣,吃冰到體內,會損傷身體的陽氣,使得五臟六腑的機能降低,以至於出現一些病症。而這些病症因著每個人的體質而異。而如果在排卵期吃冰,則會使子宮內膜的溫度下降,容易造成月經失調、經期不規律,甚至宮寒、不孕機率大大提高。

吃冰品或冰飲不分男女,常吃代謝就會差。
當寒氣入體、吃太多寒冷食物的時候,就會干擾到人體的機能,最先受到影響的就是新陳代謝,不管事出汗或者血液循環都會受到影響,而食道和脾胃更是首當其衝。尤其食道和腸胃是食物進入人體後的第一道防禦工作,喜歡吃冰冷食物或冷飲的人,容易引發腹瀉、胸悶、胃口變差等狀況,也會因著整個身體新陳代謝低落的關係而導致肥胖。

吃冰加重經痛?血塊形成?
關於經痛,寒冷的冰品飲品容易讓身體的微小血管收縮,造成子宮腔體裡血液循環的阻礙,使得經血排出不順或是讓經血形成血塊,當血塊沒有排出時就會導致疼痛,而經痛往往也是血塊排出去之後,就會慢慢的緩解。

哪一種狀況的人最好別吃冰?
任何人其實平常就不應該常吃冰品或冰冷食物,尤其是那些虛寒體質,容易感到手腳冰冷的人或者腸胃不好的人、另外有沒有養成運動習慣?血液循環好不好的人也會有差。原因是因為當寒氣進入體內後,如果沒有吃一些幫助排寒、溫熱的食物、曬太陽、寒氣就容易停滯在身體當中造成月經來疼痛或是有血塊。而會造成經痛的原因也十分複雜,卻跟體質脫離不了關係,如果你是有養成運動習慣的人,子宮血液循環良好,偶爾吃冰並不會對身體造成太大傷害。

另外國外也有研究,平時有在練習瑜珈的女性,因為子宮腔內血液循環流暢,進而降低了月經期間經痛的問題[]。而你也可以平時多攝取一些「」、「維生素D」的保健品,有助於漸緩月經來的經痛問題[註2]

喜歡吃冰仍有這幾點也要特別注意:

  • 月經前後,這段時間是女性荷爾蒙分泌最敏感的階段,記得不可過量吃冰,下次大姨媽來才會順。
  • 懷孕期間和生完小孩坐月子後避免吃冰。
  • 毛細孔張開的情況,例如泡完湯或者剛做完劇烈運動,吃冰會導致寒氣入體,會傷到脾陽。
  • 本身患有支氣管問題,或者時常咳嗽的人,吃冰可能會加重症狀。
    大姨媽月月好事飲


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