【月經保養】月經來就腰痛是什麼原因?該怎麼做才能緩解?

【月經保養】月經來就腰痛是什麼原因?該怎麼做才能緩解?

不少女性在月經快來之前就能感受到腰痠和腰痛,這樣的症狀也是經前綜合症的一種,甚至會持續到月經來訪到結束時都有這樣不舒適的感覺。嚴重的時候甚至會連腰都沒辦法挺起來。到底為什麼月經來之前或月經期間會出現腰痛的現象呢?這種不舒適的狀況到底有沒有辦法緩解?然而會引起腰痛的原因有很多,有內在的原因也有外在的因素,最好先釐清楚狀況才好根據原因來對症下藥。
【月經保養】月經來就腰痛是什麼原因?該怎麼做才能緩解?

如果你有月經性腰痛(Menstrual low back pain),首先,你沒有任何問題。在大姨媽造訪期間,下腰疼痛是很常見的狀況。起因是由子宮收縮所引起的,當你的身體收縮以使子宮內膜剝落時,它有時會壓迫到骨盆腔區域的血管,限制或切斷附近肌肉的氧氣供應。如果你月經要來就腰痛,代表子宮準備即將展開子宮內膜剝落的活動。這是完全常見和正常的現象,疼痛也會影響你的大腿和下背部。但是疼痛的狀況隨著時間的推移而變得越來越嚴重,你可能需要看醫生,因為有可能是其他婦科疾病引起的。

月經性腰痛的其他原因:
月經性腰痛可能因為盆腔、子宮等原因造成的。例如像是婦科炎症、生殖系統長腫瘤、子宮位置異常、泌尿系統感染也有可能。

婦科炎症:婦科炎症包含子宮內膜炎、盆腔發炎、等。婦科炎是因為盆腔附近的組織有發炎的狀況,而盆腔癌最一般的徵狀就是腰痛,腹部會有沉悶的下墜感、悶痛感,以及會有分泌物變多的現象,然而在月經報到的期間,隨著體內雌激素的上升,會刺激炎症反應,使分泌物增多導致盆腔沾黏,因此月經性腰痛的感覺又更加的明顯。

婦科腫瘤:
例如像是子宮肌瘤卵巢囊腫、等。腫瘤的生成勢必會對神經產生壓迫,或是浸潤盆腔的結締組織,以至於產生腰痛的感覺,同樣的月經報到的時候,隨著體內雌激素的刺激,就會使腫瘤更加壓迫神經,因此月經性腰痛的感覺又更加的明顯。

子宮位置異常
當子宮沒有在它應該存在的位置時,比如子宮後曲或者後傾,那麼連接子宮的韌帶,會因為子宮的位置異常而造成某種程度的牽拉過度,使得部分神經受到壓迫,因此會有腰痛感。

泌尿系統感染:
女性如果不小心泌尿系統遭受感染,那麼通常就會刺激到腰部的疼痛,而這個時候如果碰上大姨媽將要來訪,疼痛就會更加明顯,嚴重的話還會刺激到陰部附近。如果泌尿系統有結石或者腎結石,也會造成腰部的疼痛。
以上除了內在的原因造成腰部酸痛,有一些外在的因素也會導致月經性腰痛,例如像是流產或生育過多、腰部著涼、等原因。

流產或生育過多:當女性有多次的生育或者有過流產,則會造成宮寒,以至於會產生腰部的疼痛與不舒適,當月經來的時候,疼痛感又更為明顯。

腰部著涼:不少女性喜歡在夏天穿著較曝露的衣服,或者長時間都待在冷氣房,就會造成腰部著涼,然而子宮和盆腔的部位都在腰部附近,如果腰部經常性地著輛就容易引起宮寒、引起腰痛。

姿勢不良:比如長時間的站姿和坐姿不正確,使得腰肌勞損,或者是腰部長期處於疲勞的狀態,尤其是長期穿高跟鞋的女性要特別注意,你的腰不需要承受身體很大的壓力,這樣也會造成腰部負擔,導致經常性的月經性腰痛。

骨質疏鬆:上了年紀的女性族群,由於骨頭中的鈣質的流失,並且加速造成骨質的疏鬆,也有可能會導致腰痛腰痠的現象。

有沒有什麼辦法可以緩解腰痛呢?
1.就醫診療
在腰痛的同時,分泌物是個非常好的判斷指標,如果發現分泌物異常變多,下腹部有沉重的悶痛感,那麼最好趕快到醫院診治一下,檢查是否有婦科炎症或是盆腔婦科疾病的問題,並根據醫生的建議安排治療。

2.注意保暖
時常注意腹部的保暖,如果是辦公室族群建議你可以準備一條外套,當空調溫度降低的時候可以拿來蓋腹部、腰部或者腿部,確保不會受寒,尤其是在非月經時間的時候盡量不要因為太熱的關係所以把腰部直接曝露在環境當中。

3.輕揉腰部
是輕揉,不是捶打,捶打有可能會使發炎的狀況加劇,垂腰也會加重盆腔漢子宮的壓力,造成月經血量突然變多或者月經紊亂的問題產生,只需要從上到下輕柔即可,力道不可以過大。

4.熱敷
隨時準備一個熱敷袋,當月經前或者月經期間開始產生腰痛的時候就拿來熱敷,會有不錯的緩解效果。

月經性腰痛其實在女性當中是非常常見的現象,除了你的原因是婦科疾病所引起的,那麼就真的要去醫院確診,才好對症下藥,然而一般正常的女性朋友們平時要記得做好保暖的工作,避免腰部、腹部受涼,少穿高跟鞋、平時注意補充鈣質,月經期間野勁量避免吃辣、或過度刺激的食物,因為這些食物也會加重腰部的劇痛感。


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