【經期保養】月經期間釀血崩,吃這些東西幫你補血恢復元氣。

【月經保養】月經期間釀血崩,吃這些東西幫你補血恢復元氣。

月經期間失血過多,大姨媽走了仍然精神不濟、身體虛弱,除了透過中藥調理,也可以透過食療的方式來幫助自己恢復鐵質,補充元氣。
如果體內沒有足夠的鐵質,身體的血紅素將會無法順利運作血液合成,一缺血就會造成身體各個器官與組織有缺氧的現象,容易會有頭暈、無力、臉色蒼白、血壓變低的狀況產生。

所以經期保養,幫自己補血是很重要的!來看看吃什麼東西有助於月經來所造成的血崩、失血過多的調理。

1. 吃黑豆或喝黑豆水

黑豆的營養價值豐富,含有維生素、蛋白質和礦物質,能活血、有祛風、解毒之效,特別是吃黑豆可以補血,平時可多喝黑豆水,也有加速血液循環的效果,建議女性生理期間可以多加飲用。

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【月經保養】月經期間釀血崩,吃這些東西幫你補血恢復元氣。

2. 黑芝麻

芝麻對女性補血、失血上的調理有很棒的功效,沒有特別的食用禁忌,不論經期或非經期都可以食用,因為黑芝麻有豐富的鐵質以及維生素E,還有、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分,可以預防貧血,營養價值奇高,甚至常吃黑芝麻可以使頭髮變得烏黑、有益肌膚美容的作用。

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3. 菠菜

補血最重要的就是鐵質,菠菜正好就是含有豐富鐵質的蔬菜,其中還含有豐富的胡蘿蔔素、和維生素C,胡蘿蔔素還能調節細胞的功能,對於身體各種出血症狀有所幫助。

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4. 海帶

月經後鬧血崩,身體缺少氣血可以多吃海帶,海帶的營養價值包含了鐵、碘、鈣質等多種人體需要的營養元素,特別是女性釀血崩後,因身體的鐵質缺乏就會出現熱量少體溫低的情況,喝海帶湯可以幫你補血、回血,對經期保養有很棒的功效!

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5. 金針花

若是補鐵等於補血,金針花的鐵質超猛!比菠菜的鐵含量多達了20倍以上,除了含有豐富的鐵質,還有β胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素C和其他養份,且金針花易於消化,非常適合作為女性在生理期失血後的補血食材!

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6. 龍眼肉

龍眼味甘,開胃健脾,補虛益智,是補血聖品,能養心安神,改善緊張心慌,還可以顧膀胱、暖子宮,它有擁豐富的鐵質、還有維生素A、維生素B、礦物質含量也相當高,治療貧血失眠、心悸、神經衰弱、健忘、身體虛弱等症狀,是很好的養生補品。

【經期保養】月經期間釀血崩,吃這些東西幫你補血恢復元氣。


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