【月經保養】懷孕期間噁心想吐怎麼辦?15個止噁心的方法

【月經保養】懷孕期間噁心想吐怎麼辦?15個止噁心的方法

不少女性在經歷懷孕的時候,都會有噁心想吐、孕吐的狀況,隨然有抗噁心藥物用於幫助減輕症狀。不幸的是,這些藥物可能會產生負面的副作用,包括嗜睡。這裡有幾種家庭療法可以幫助你擺脫噁心而不使用藥物。

1.吃生薑
生薑是一種常用於治療噁心的常用天然藥物。專家認為生薑中的化合物可能與抗噁心藥物的作用類似[]。事實上,一些研究認為生薑可以有效減少各種情況下的噁心。例如,食用生薑可能是減少懷孕期間噁心的有效方法[],生薑也可以有效減少化療或手術後人們常感到的噁心[],一些研究甚至報告生薑與某些處方藥一樣有效,副作用較少[註]。

2.薄荷芳香療法
薄荷芳香療法是另一種可能有助於減少噁心的替代療法。一項研究評估了其對剛剛剖腹產的女性的影響。那些暴露於薄荷味環境的人的噁心程度顯著低於服用抗噁心藥物或安慰劑的人[]。在另一項研究中,薄荷芳香療法可有效減少57%的噁心[]。懷孕期間有噁心狀況,可以透過薄荷芳香或者薄荷茶來降低不適感。

3.穴位按摩
有些穴位對於降低噁心有良好的功效,大部分的中醫為了避免醫療糾紛,傳統針灸上不會給孕婦施針,尤其是懷胎尚未超過6個月的女性。不過可以用按摩的方式來舒緩噁心的不適感。內關穴位能刺激神經纖維,神經纖維將信號傳遞到大腦和脊髓。這些信號被認為具有減少噁心的能力[]。只要用拇指按壓一分鐘,再換另一隻手交替即可。

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5.檸檬片
柑橘氣味,例如來自新鮮切片檸檬的氣味,可能有助於減少孕婦的噁心。在一項研究中,一組100名孕婦被指示一旦感到噁心就吸入檸檬或杏仁精油。在為期4天的研究結束時,檸檬組患者的噁心程度比杏仁油安慰劑低9%[]。
切片檸檬放置在環境中,讓它有助於將其精油釋放到空氣中。可幫助降低噁心感。

6.服用維生素B6補充劑
越來越多的人建議維生素B6作為孕婦的替代療法,以避免服用抗噁心藥物。一些研究報告稱補充維生素B6(也稱為吡哆醇)可成功減少懷孕期間的噁心[]。出於這個原因,一些專家建議在懷孕期間服用維生素B6補充劑作為對抗輕度噁心的一線治療[註]。維生素B6劑量每天高達200毫克通常被認為在懷孕期間是安全的,並且幾乎沒有副作用。因此,這種替代療法可能值得一試[]。

7.避免辛辣或脂肪含量高的食物:由香蕉,米飯,蘋果醬,薄脆餅乾或烤土豆等食物組成的清淡飲食可緩解噁心,減少胃部不適的可能性。

8.在你的膳食中添加蛋白質:富含蛋白質的膳食可以比高脂肪或碳水化合物的膳食更能抵抗噁心[]。

9.避免大餐:當你感到噁心時,選擇少量多餐,可能有助於減輕症狀。

10.吃飯完後保持站立:如果在飯後30至60分鐘內躺下,有些人更容易出現反胃或噁心。

11.避免與吃飯同時飲酒:隨餐飲用任何液體可能會增加飽腹感,這可能會使某些人的噁心惡化。

12.多喝水:脫水會惡化噁心。如果您的噁心伴有嘔吐,請使用富含電解質的液體替換流失的液體。

13.避免強烈氣味:這些可能會加重噁心,特別是在懷孕期間。

14.避免鐵補充劑:鐵水平正常的孕婦應避免在懷孕早期服用鐵補充劑,因為它們可能會加重噁心感[]。

15.運動:有氧運動和瑜伽可能是減少某些人噁心的有效方法[]。

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