【月經保養】月經期間可以吃橘子嗎?你一定想知道!

【月經保養】月經期間可以吃橘子嗎?你一定想知道!

吃橘子會影響到你的月經嗎?不少女性都患有經前症候群,常常腰痛、肚子悶、拉肚子、頭暈、情緒起伏大,這些都是常見的現象。也有不少的飲食禁忌,這一次要來討論吃橘子對月經有什麼影響?又有什麼該注意的呢?

【月經保養】月經期間可以吃橘子嗎?你一定想知道!

研究表明,攝入大量「」和「維生素D」的女性,患有的經前症候群症狀較輕[]。這是什麼原因呢?而鈣能減少大腦中的抑鬱和焦慮感,維生素D則能調節將色氨酸轉化為血清素的酶,血清素是一種有助於調節情緒的神經傳導。而攝取一定量的鈣還可以緩解痙攣,疼痛,起到肌肉鬆弛作用。其他柑橘類水果不僅是維生素C的最佳來源之一,它們還含有鉀,鈣和葉酸,可調節排卵和為卵子創造健康環境來幫助妳懷孕。另外這些維生素的另一個重要來源是優格,優格還含有促進健康消化的益菌。

橘子的營養價值分析
橘子含有豐富的檸檬酸與維生素C,維生素C是眾所皆知具有美容作用的,而檸檬酸的好出有助於消除疲勞。很多人在吃橘子的時候有個習慣就是把橘子上面的白色「薄皮」剝掉,其實哪層薄皮所含的營養價值是不容忽視的。薄皮上面含有
一種很棒的膳食纖維,不但可以降低你的膽固醇同時還有助於通便的作用。而橘子最外層的果皮含有一種叫做橘皮苷的維生素P黃酮類化合物,其功效可以降低血壓,也有助於擴張心臟的冠狀動脈。所以很多人會刻意拿橘皮來加入熱水製作成茶。橘皮除了富含維生素A維生素C以外,還有一種酸性物質-「檸檬酸」,這種酸性物質除了能預防動脈硬化、解除疲勞的功效,經常食用是有助於身體健康的,並且能延緩衰老,看起來更青春。

月經來可以吃橘子嗎?
其實月經和橘子並沒有強烈的直接關係,在中醫的理論中,雖然會提到橘子是寒性水果,月經期間吃橘子會影響到月經的狀況。其實最主要還是要看體質,尤其女性是寒性體質的人要特別注意,不可以過量食用,寒性體質的女性吃太多橘子,讓經期受寒,會引起盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,也有可能會拉肚子。然而月經期間吃橘子也不應當從冰箱拿出來就立即食用,必須放到常溫,避免太冰涼吃下去讓身體受寒,或者有其他建議像是是可以吃熱橘子。

熱橘子製作
1. 先將橘子洗乾淨,避免農藥汙染。
2. 洗完的橘子浸泡在滾過的熱水約5~10分鐘。
3. 將橘子的蒂頭用水果刀挑掉,也可以把洞稍微挖深一點。
4. 在洞中可以放入一些鹽巴
5. 用錫箔紙把橘子包起來放入烤箱平均受熱約5~10分鐘即可。



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