【月經保養】月經來肚子痛怎麼辦?這些「黑色食物」可緩解經痛

【月經保養】月經來肚子痛怎麼辦?這些「黑色食物」可緩解經痛

不少女性都有經痛的煩惱,往往也影響到生活與工作,而其實只要吃對食物,做好月經保養,面對生理期時,就能舒緩你的經痛,特別是可以準備這些取得容易的黑色食物,如果你有經痛的煩惱,也可以試試看以下的食物。

這些黑色食物例如黑木耳黑豆黑糖黑芝麻黑胡椒,平常多吃這些食物,在經痛來臨時有舒緩的效果。面對瘀血引發的經痛,可以食用黑木耳,它能活血化瘀、通經脈;而黑豆有助於補腎且不躁,可以熬煮黑豆水來喝,如果你屬於腎虛型的經痛就能得到改善,還可以減緩生理期時的腰痠問題。

黑糖水溫經止痛
生理期喝黑糖水可幫助平滑肌痙攣得到緩解,而黑糖水不可以喝冰的,一定要喝熱的或是溫的。而如果在經期有便秘的問題,那麼就可以吃一些黑芝麻來幫助你排便,而適量的黑胡椒能幫助你暖胃和開胃的果效,很適合月經來時會首冰腳冷、胃痛或者食慾不佳的女性食用。

就食物在中醫裡可分做寒性、涼性、平性、溫性、熱性5種屬性,其中黑木耳和黑豆是屬於平性的,黑糖是溫性食物,黑芝麻屬於熱性,而黑胡椒則是溫性的調味料。

而如果你有宮寒問題的女性,可以多吃一些溫性與熱性的食物,平性的食物也可以,料理中也可以適量加一些溫熱性的調味時癌,例如蔥、薑、蒜等。然而胡椒、辣椒還有沙茶等調味料是屬於燥熱且較刺激,所以不建議吃太多,而如果想寒性的食物,可以在生理期以外的時間在吃即可,不過也要記得適量就好。

宮寒女要多吃溫熱食物少吃寒涼性的食物
宜│溫性食物:芭樂、櫻桃、水蜜桃、洋蔥、黑糖、紫米、地瓜、南瓜、山藥、牛肉、雞肉

宜│熱性食物:羊肉、韭菜、肉桂、桂圓、荔枝、龍眼、榴槤、芝麻、咖哩、核桃

宜│平性食物:雞蛋、豬肉、燕麥、山藥、香菇、魷魚、葡萄、腰果、花生、黑豆、毛豆、黑木耳、大白菜、茼蒿、馬鈴薯、胡蘿蔔

宜│溫性調味料:沙茶醬、蔥、蒜、薑、胡椒、辣椒

忌│寒性食物:牡蠣、香蕉、哈密瓜、西瓜、柚子、楊桃、甘蔗、蘆薈、紫菜、草菇、綠豆芽、苦瓜、空心菜、蛤蜊、章魚、螃蟹、

忌│涼性食物:絲瓜、黃瓜、冬瓜、牛蒡、梨、蓮霧、草莓、芒果、蘋果、橘子、火龍果、薏仁、綠豆、芹菜、花椰菜、菠菜、竹筍、青蘆筍、茄子、番茄、菱角

大姨媽月月好事飲


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