【月經保養】月經來不能吃巧克力?不但不能止痛吃多反而會加重症狀

【月經保養】月經來吃巧克力?不但不能止痛吃多反而會加重症狀

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不少女性在月經來的期間想要來點巧克力,目的是想緩解經期的各種不舒適的症狀,例如頭痛、經痛、情緒亂糟糟等問題。但是這一篇要說的是,巧克力在經期的治療上就像毒品一樣,不但治標不治本,食用過多還有可能會加重經期各種不適症狀,例如誘發偏頭痛、或者加重子宮劇烈收縮、情緒低落。

當在面對經期症候群、不管是頭痛、腹部抽筋、或者情緒低落,身體會發出一個讓你想要吃巧克力的訊號,但這並不一定意味著巧克力可以“治癒”你,事實就是如此。

【月經保養】月經來不能吃巧克力?不但不能止痛吃多反而會加重症狀

事實上,你的身體是不是真的想吃巧克力,會有這種感覺,其實是你的身體在告訴你需要”鈣”的補充,因為體內漂浮的激素水平較高。這些激素是由胰島素的增加引發的,然後導致低血糖,如果你吃過多巧克力可能會導致更多的身體疼痛,即使它可以緩解你的情緒困擾。但其實你會發現只要喝一杯熱牛奶,大部分不適的症狀就會舒服許多。

巧克力像是毒品一樣
與其他食物相比,巧克力引發獨特的大腦活動,激活類似的大腦區域和神經生物學基質,研究表明,巧克力糖含量的逐漸增加,會增強其精神活性效應。這些結果使我們理解對「巧克力的吸引力」以及「促使上癮的飲食反應」的獨特能力。[]。巧克力中含有一種叫做可可鹼的興奮劑,它偶爾會導致疼痛和不適的增加,而不是更少。而且,更具體地說,超甜巧克力實際上可以讓你感覺更加亢奮,因為裡面的糖,咖啡因和可可鹼含量很高。但往往吃完隔一段時間血糖退去後,情緒會變得更加低落,反差感更大。超甜巧克力就像毒品,讓你處在亢奮狀態,以至於忘記了生理上的疼痛。無論如何巧克力不算止痛藥,月經期間不是不能吃,而是不能吃太多,並且不能以止痛為目的來吃巧克力。

70%黑巧克力比一般巧克力好
另一方面,黑巧克力可以絕對緩解您的情緒壓力,並提供一些身體健康益處。如果你吃含有70%以上可可的黑巧克力,那就是這種巧克力可以放鬆肌肉,還含有鎂,ω-3和ω-6脂肪酸。這些都有助於提升你的情緒,而不會給你帶來欺騙性的高糖,隨之而來的是崩潰。黑巧克力對身體不錯,也讓你更健康活得更久。

沒有科學證據證明巧克力可以減輕你的痛苦,但是有足夠的理由相信巧克力可以在精神和心理層面上安慰你。事實上,研究表明,巧克力可以在短短三分鐘內扭轉你的不良情緒,在某些情況下,特別是在經期症候群方面可以得到某種程度的精神上的舒緩。

經期巧克力吃太多會造成那些負面影響?
1.發胖/體重增加
不要以為女性月經期間代謝變好,所以可以飲食毫無節制,這是錯的觀念,你的代謝和平時差不了多少,而且無論你吃多少%的巧克力,只要是巧克力,其熱量都非常的高,所以多吃一定會變胖。

2.誘發偏頭痛
如果你月經前或月經期間會有頭痛、頭暈的困擾,那麼建議你不要吃太多巧克力,否則一定會誘發偏頭痛、甚至會加重頭痛的症狀,反而更不舒服了。

3.情緒低落
如果你是吃過多甜度高的巧克力,那血糖退去後,一定會更加情緒低落。同樣道理,生理期時來杯咖啡無妨,但過量攝取咖啡因也會讓好朋友生氣。

4.劇烈經痛
經痛時少量吃點甜食,確實能緩解不適,但過量的甜食或巧克力會造成血糖飆高,將加重經痛,建議可熱敷、補充綜合維他命、適度運動並保持睡眠充足。

經痛喝熱可可有用嗎?
其實熱可可說穿了就是一堆糖分,無論吃甜食或巧克力和熱可可,只要攝取太多糖分,都有可能使內在心理亢奮,以至於淡化了生理上疼痛,讓你誤以為有止痛效果,其實卻不然。而且多喝熱水就會有助於血液循環使經痛緩解,所以真正止痛的原因是喝熱飲而不是喝熱可可。

經痛緩解喝什麼?
黑糖薑母茶對於解決原發性經痛(非婦科疾病所引起的經痛)有很大的療效,國際醫學研究文獻也表明,生薑具有止經痛的效果,和吃含有甲分那酸的經痛止痛藥效果不相上下,只是生薑沒有副作用,被用為治療原發性經痛的替代療法[]。而黑糖也可以迅速補充月經期間所需的營養,能活血散寒、快速恢復體力。如果你是屬於手腳冰冷型的女生,很適合喝黑糖薑母茶。

月月好事飲


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