【月經保養】月經來喝什麼可以暖宮止經痛?

【月經保養】月經來喝什麼可以暖宮止經痛?

大姨媽來的時候,不少女性朋友都有過經痛的經驗,痛經可是真的很通苦,有時候甚至無法上班上課,只能躺在床上休息度過難受的生理期,甚至伴隨著其他症狀,如頭暈、腰痛、等,真是苦不堪言。到底經痛該怎麼辦?有什麼方法緩解呢?還是只能靠止痛藥呢?不少女性討論經痛的時候就是要喝熱可可、黑糖水、薑茶、、等可以得到緩解。但其實在中醫的角度來看,在感受到月經快來之前就要先從飲食上留意起,尤其你是屬於子宮寒冷型的經痛或是體質較虛冷的人,飲食上應該盡量避免冷飲、冰品、生菜、柳丁、番茄等較為生冷的食物,並且可以調整攝取溫補的食材來幫助「暖宮」,或者穴位的按摩來舒緩經痛。

【月經保養】月經來喝什麼可以暖宮止經痛?

經痛喝熱可可有效嗎?
不少人在MC來的時候都喜歡來一杯熱可可或者吃巧克力,其實這只是治標不治本,而且真的可能會使你發胖。為什麼經痛就要吃巧克力或者喝熱可可呢?有一部分是跟生理週期食慾改變有關,但是食慾卻因人而異。但喝熱可可或吃巧克力會讓人誤以為有止痛的功效,其實巧克力裡面有一種叫色胺酸的成份,色胺酸能夠幫助合成使人快樂的荷爾蒙-「血清素」,而巧克力的糖分又會使你的血糖升高,以至於吃完巧克力後,你的身體呈現出一種快樂模式,心情變很HIGH、有愉悅感,同時也會刺激胰島素分泌。但你有沒有發現過一陣子的時間,血糖變低的時候,心情會突然變差,情緒變得很不穩定,所以吃巧克力或喝熱可可對經痛而言,某種程度是個假象,只是得到暫時性的快樂,不是真正能夠舒緩經痛的方法。另外一點就是是你喝熱水可以讓血管舒張,有助於減緩經痛,所以熱可可跟止痛一點關係都沒有,主要是因為你是喝熱的東西幫助舒緩痛經。另外臨床研究發現,經痛時攝取過多糖分,會使血糖濃度上升,反而加劇經痛。

 

幫熱可可總結一下重點:

  1. 熱可可只是讓你得到暫時性快樂,用心理影響生理,藉此轉移注意力。
  2. 熱可可本身對於痛經止痛一點幫助也沒有。
  3. 喝熱的東西才是舒緩痛經的主因,因此喝熱水也能舒緩,跟可可一點關係也沒有。
  4. 喝熱可可會幫你在生理期補充一些適當的熱量。
  5. 月經期間如果一直喝熱可可一定會變胖。
  6. 經痛吃過多甜食會使血糖上升,反而加劇經痛。

 

黑糖水對經痛有幫助嗎?

黑糖在女性間討論對於經痛的化解,總是起了很大的回應,畢竟這可是坊間婆婆媽媽們的古老偏方,就本質來說,黑糖有豐富的礦物質和維生素,以中醫來看,黑糖性溫、味甘,具有和脾緩肝、補血、活血的作用,而喝熱熱的黑糖水除了可以幫助身體暖和起來,增加能量、活絡氣血,促進血液循環,月經排出也會比較順暢。月經期間喝熱的黑糖水有助於放鬆心情愉快之外,也能夠幫你疏通肝氣,對於「肝氣不疏氣滯血瘀」的經痛也會有幫助。

黑糖水看似能夠在月經週期時解決經痛的不舒適,「但是」黑糖水不是每一種經痛都能喝,喝黑糖水止痛還是要看體質如何,因為如果錯誤的體質喝黑糖水不但對止痛沒有作用,很可能會讓你有反效果。

 

簡單做個自我檢測:

檢測一、你是「虛寒」還是「燥熱」體質?

虛寒體質的狀況:
容易手冰腳冷、很容易怕冷、畏寒,頻尿、臉色蒼白、無力、容易疲勞、經血色暗、血塊偏多。

燥熱體質的狀況:
容易嘴破、便秘、火氣大、情緒煩躁、口乾舌燥、怕熱、平常不喜歡穿太多的衣服。

黑糖水止痛只適用於虛寒體質的女性朋友,燥熱體質的人不適合飲用,可能會讓你越喝越痛,甚至造成子宮發炎。

 

檢測二、你是「原發性痛經」還是「續發性痛經」?

原發性痛經:
屬於生理週期機制產生的自然經痛,是一般性常有的經痛,尤其年輕女性[註]。

續發性痛經
屬於有其他潛在性問題所引起的經痛,例如像是子宮內膜異位症,卵巢囊腫、子宮肌瘤、子宮肌腺症、或者骨盆腔有問題,進而引發的經痛。簡單來說就是一些婦科相關的疾病,並且這些婦科問題在這個世代滿普遍的,尤其是20歲以上未生育的女性朋友,所以千萬不要誤以為你的經痛只是一般性的,想說常常每個月就忍個幾天就好了,真的非常建議不確定自己是哪一類型的經痛,最好每半年到醫院確診,及早發現及早治療[]。

 

經痛的自我檢測:

1.當月經造訪時,經痛的持續時間是否不會超過三天?

2.經痛時不是固定在大姨媽來的當天或者前一天開始發作?

3.妳是否靠著止痛藥就能夠有效減緩經痛?

如果你以上的狀況都是肯定的。那麼恭喜妳,妳的經痛沒有任何的病理和病因。妳的經痛是屬於正常的原發性經痛[]。
如果以上有一個不符合妳的狀況,那麼建議妳要去婦產科就診諮詢醫生。

續發性經痛為婦科疾病所引起的,通常經痛時間會超過三天,並且有可能越來越痛,有些人甚至在非大姨媽來的時間,或者大姨媽走後也有可能會持續性腹痛。而續發性經痛可能伴隨經血變多,月經週期不規則、經期以外的時間出血、等症狀,所以一定要到醫院檢查釐清病理和病因,才能解決經痛的根本問題。

 

如果你是「原發性」經痛,那麼喝黑糖水對你的止痛來說是沒有問題。

如果你是「續發性」經痛,也不能跟明確你說喝黑糖水能不能止痛,因為使你經痛的是婦科症狀問題,畢竟要知道到底是哪一種婦科病才能真正的對症下藥,有效的處理你經痛問題。

 

總結一下黑糖水的重點:

誰能喝熱黑糖水?

虛寒體質燥熱體質

原發性經痛

X

續發性經痛看醫生找出經痛原因

X

 

然而對於虛寒體質的女性朋友而言,面對經痛、宮寒症,除了建議你飲用黑糖水以外,可以把黑糖水升級成黑糖薑茶。許多女性很害怕薑的辛辣,但其實透過黑糖的調味就可以變成好入喉的經期保養飲品。而且「生薑」不論是在中醫或者西醫的臨床上,用來對抗經痛的評價頗高!!

生薑在西醫的論點:
不少女性經痛來總是痛得不得了,甚至要服用止痛藥,而生薑在國外一則研究中,生薑確實能減少原發性經痛所帶來的不舒適[]。另一則報告則指出「生薑」與甲芬納酸的「止痛藥」相比,一樣可以有效緩解原發性經痛[],並且生薑比起止痛藥來說,更沒有所謂的副作用可言,常被作為原發性經痛的替代療法[]。

生薑在中醫的論點:
薑的性味屬辛且溫,其功效可以祛風散寒、發汗解表並且有溫中止嘔的功效。當你的經痛是屬於原發性經痛,並非婦科疾病所引起的(續發性經痛),月經來的時候可以喝一杯黑糖薑母茶就可以幫你「暖宮」,溫經散寒,尤其是月經血塊偏多、手腳冰冷、體質虛寒的女性朋友,喝黑糖薑茶有助於促進血液循環、排經順暢。

黑糖薑母茶誰才適合喝?
總結一下,黑糖薑母茶跟黑糖水的飲用族群一樣,你是虛寒體質並且是屬於原發性經痛的人才適合飲用,有續發性經痛,例如像是子宮內膜異位症、子宮肌瘤、子宮肌腺症、、等婦科疾病的人就不適合飲用。另外如果你是燥熱體質的人也不建議,怕你越喝越上火、也有可能使盆腔發炎更加劇烈。

誰能喝黑糖薑茶?

虛寒體質

燥熱體質

原發性經痛

X

續發性經痛

X

X

月經結束後如何溫補調理?
月經結束之後,在經血流失的過程中會失去一些鐵質,氣血虛弱體質的女性可以用「四物湯」來調理身體,而其他體質的女性朋友多吃一些補血的食物即可。而怎麼判斷氣血虛弱呢?就中醫的角度而言氣血虛弱就好像是「貧血」一樣,表徵會有臉色蒼白、面無血色、嘴唇發白、容易有頭暈、疲倦、容易心悸等現象。而大多的血虛女性會有越經經血量偏少,或者月經不來的情況。

 

四物湯是哪四物?

熟地黃-可以補血強心、幫助身體滋養。

白芍-能平肝止痛,還能養血調經,常用來治療月經不調、經痛等問題。

當歸-有補血的功效,亦可減低一些經前症候群的症狀,如腹脹、陰道乾澀、憂鬱。

川芎-可以抗菌消炎、幫助子宮收縮,能影響內分泌系統,減輕乳房不適等症狀。

總體看來四物湯,不但可以滋補血氣讓你有好氣色,也可以幫助肌膚光滑和延緩老化。四物湯在經期乾淨以後作服用,可以減輕每個月大姨媽來時腹痛、腹脹、減緩貧血、頭暈目眩,以及月經排經不順的狀況。不過四物湯在食用上還是有它的禁忌。

 

四物湯飲用禁忌

禁忌1.有婦科疾病的人
例如子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位症、子宮肌腺瘤等婦科問題不宜私自食用,應該先找出問題並諮詢醫師建議在服用。

禁忌2.燥熱體質的人
身體容易發炎、常便秘、口乾舌燥、怕熱、嘴破、長粉刺、痘痘多等燥熱體質的女性不適合飲用。如果服用四物湯會造成長痘痘、燥熱的情況加重。燥熱體質的女性飲用前也需透過醫師診斷,或許搭配一些清熱解毒的藥材來調理。

禁忌3.腸胃功能較差、消化不良
四物湯就中醫來說滋陰補血的中藥材會比較滋膩礙胃,並且不容易消化,所以喝了四物湯有可能會引發腹瀉、腹痛、胃部悶脹的狀況,所以飲用前也需要搭配其他的中藥材來補強消化的部分。

禁忌4.身體正在發炎
如果感冒還沒好或者眼裡佈滿血絲,表示身體的某個部位正在發炎,這個時候不適合喝四物湯,以免血液循環過盛,進而引起發炎種狀更加劇烈。

八珍湯是哪八珍?月經能喝嗎?

1.白朮:健脾益氣,燥濕利水,止汗,安胎;

2.茯苓:敗毒抗癌、健脾化飲、寧心安神;

3.熟地:滋陰補血,益精填髓;

4.黨參:補中益氣,健脾益肺;

5.川芎:活血行氣,祛風止痛;

6.白芍:平肝止痛,養血調經,斂陰止汗;

7.當歸:補血活血,調經止痛,潤腸通便;

8.甘草:補脾益氣,清熱解毒,祛痰目咳,緩急止痛,調和諸藥。

八珍湯的飲用禁忌
八珍湯有補血補氣的雙功效,但飲用仍有它的禁忌在,秋冬進補喝八珍有滋陰的效果,被認為是女性補血養氣的好物,但仍有些情況不宜,例如:

1、感冒時不能喝:因為感冒喝八珍湯會會加重感冒的症狀,以及有可能產生其他病發的症狀。

2、月經來潮時不能喝:補血的八珍湯會會加速體內的血氣循環,以至於造成經血量增加,當氣血循環旺盛時,很可能會造成月經血崩。

3、脾胃虛寒者不能喝:不適宜服用,應先用理中湯調理脾胃的虛寒問題。體質濕熱者,不適宜服用,應先祛濕清熱方可服用。


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