【月經保養】暖宮止經痛!溫補忌生冷!喝黑糖薑茶補氣血!

【月經保養】暖宮止經痛!溫補忌生冷!喝黑糖薑茶補氣血!

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經痛該怎麼辦?中醫師指出正常女性的經痛多半與飲食或者子宮寒冷有關,然而也建議女性朋友當月經要來的前10天,應該要開始從飲食的方式著手,避免吃生冷的食物,例如冷飲、吃冰、吃生菜、番茄、橘子、柳丁等食物。其次要在靠溫補的食材來「暖宮」,搭配一些穴道按摩就能夠緩解月經時的經痛。

【月經保養】暖宮止經痛!溫補忌生冷!喝黑糖薑茶補氣血!

體質虛寒造成經痛,可以喝黑糖薑茶補血氣
傳統的中醫認為,每當大姨媽來的時候才開始產生經痛,多半是氣虛或者血虛所造成的。然而還有一部分的女性是在月經結束之後才開始痛,這類的情況比較特別,疼痛感也較不劇烈,通常會在排出較多的經血和血塊之後,疼痛感就會慢慢的緩解。而大多數在月經期間有經痛的人通常是腹部會隱隱悶痛,甚至會帶點頭暈的情況。

然而對於體質虛寒的女性而言,月經期間經痛,建議可以透過飲用黑糖薑茶來減緩疼痛的感覺。根據研究也指出薑對於經痛有相當好的緩解,效果不比止痛藥來得差,而且沒有止痛藥的副作用[]。而黑糖在中醫的屬性上味甘、性溫、可以補血活血、和脾緩肝的作用。另外也建議你食用一些理氣活血的蔬菜水果類,例如像是胡蘿蔔、地瓜葉,以及能夠補氣補血的食物,牛肉、小魚乾、雞蛋等等。

長期經痛的女性,多半是屬於「虛寒體質」。症狀像是容易手冰腳冷、畏寒,頻尿、臉色蒼白、無力、容易疲勞、經血色暗、血塊偏多。這樣的體質多半是腎陽氣虛弱,無法調理體內臟腑的溫度,並且會形成虛寒中的陽虛體質,因此用溫補的食材來幫你暖宮很重要。

虛寒體質想暖宮止痛!就來喝「黑糖薑母茶」
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(大姨媽暖方飲品-黑糖薑母茶,照顧女性的月事煩惱)

調理宮寒那要吃什麼呢?
熟性的食物清單:海參栗子洋蔥、番茄、韭菜、核桃、棗、花生、羊肉、、雞肉、鱔魚、桂圓、肉桂、小茴香等。

經期應保持睡眠充足,也可按摩穴位緩解疼痛
除了飲食上應避免生冷、或者過度刺激的食物,太油或太辣,多吃低鹽且清淡的食物也有助於改善子宮寒冷的問題。而作息上應該要多休息、不要熬夜、多喝水,經痛也可以熱敷你的下腹部。如果還有腰痠腰痛的問題,必須提醒你,請用輕柔的方式取代搥打,捶打腰部可能會造成身體上的不適更劇烈以及經血量變多的情況。而腹痛的狀況可透過穴道按摩來緩解,例如像是關元穴、氣海穴,以食指按壓十分鐘即可。甚至痛也可以透過瑜珈的蝴蝶式讓骨盆腔得到舒展達到經痛上的緩解。

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