【月經保養】告別經痛,睡前一分鐘做這個動作還能讓你象腿變美腿。

【月經保養】告別經痛,睡前一分鐘做這個動作還能讓你象腿變美腿

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大姨媽來時經痛、宮寒、大象腿,一直都是女性常見的問題,今天要教大家一招瑜珈動作,只要在你睡前一分鐘做個簡單的瑜珈動作,就可以幫你改善經痛,粗腿變美腿。

瑜珈動作「蝴蝶式」,腿部健美又幫你暖子宮。

這次要教的瑜珈動作叫「蝴蝶式」,蝴蝶式可以幫助你促進血液循環,讓血液流過背部以及腹部,當下半身開始充血,就會促進子宮血液循環變好,另外,這個雙腿開合的動作就可幫助到你訓練大腿內側的肌肉,還能美化大腿的曲線,一起來學學吧!

▲分解動作教學

 一、坐下的時候將你的腳掌對腳掌合併靠冗,腳跟的部分要盡量朝向身體內靠,雙手可以扣在腳掌,同時抬頭統胸,縮腹並吸一口氣。

二、吐氣的時候,身體緩緩向前頃,動作盡量慢。趴到最底的時候,約停留10~15秒。

三、緩緩起身,這樣就算一次。

每天睡前只要花一分鐘重覆上述的一到三的步驟,就會很有效果。

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