【經期保養】月經期間忌吃這7種食物,每1種都會增加經痛,吃止痛也沒用。

【月經保養】月經期間忌吃這7種食物,每1種都會增加經痛,吃止痛也沒用。

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身為女人,每個月一定會面臨的問題就是你的好朋友-大姨媽來報到,每個月都得忍受月經所帶來的痛苦,例如情緒失落、經痛、腹部腫脹,身為女性的你一定感到不容易,所以女人一定要學會照顧自己,到底大姨媽來的時間在飲食上有什麼禁忌呢?讓我帶你們來瞧瞧。

【月經保養】月經期間忌吃這7種食物,每1種都會增加經痛,吃止痛也沒用。

1. 忌吃炸物
身為一個台灣人,鹹酥雞、炸物對我們來說實在太難以抗拒,尤其晚上路過鹹酥雞攤位時,就聞到陣陣的香味讓人忍不住去買。但是炸物相當的油膩,吃了更容易上火,尤其是女性生理期來的時候,通常這時候的身體比較脆弱,這段時間的身體機能、代謝功能也會比平常時來的低,所以生理期吃炸物會引起身體上的不舒適,另外當代謝機能較低時,吃炸物容易頹機脂肪在體內,因而造成肥胖。

2. 忌吃太鹹
女性大姨媽來的時間,不適合吃太多太鹹的食物,例如日本拉麵,通常都滿鹹的,而吃太鹹會使得身體裡面的水分和鹽分增加,以至於當你月經來的時候會有頭暈頭痛還有脾氣暴躁的狀況,對身體來說會有不良的影響

3.忌吃冰冷過涼
你可能會有這樣的經驗,月經來的時候吃冰,然後大姨媽就”束”起來,停經了,生理期禁忌吃冰是因為怕身體會累積過多的寒氣,以至於你的經血運行不順暢,排出的量變少,更嚴重還會帶來經痛,子宮是最怕寒冷的器官,一旦宮寒,對整個身體都不好,更可能會引發許多婦科疾病,即是在夏天,也不要嘗試在大姨媽來的時候吃冰的,經期的這段時間,最好還是吃一些溫熱的食物。

4. 忌喝濃茶
濃茶裡面含有強大的咖啡因,容易使人亢奮,會刺激體內神經和心血管,加速身體的代謝機能,進而引發經痛、血流不止、經期延長的狀況,另外更重要的是,濃茶裡面有大量單寧酸,亦稱鞣酸,有較強的收斂性,會使胃腸緊縮,容易與鐵質強合,發生沉澱現象,使得身體對鐵質的吸收受到影響以至於會引發缺鐵性的貧血,所以大姨媽來的時候盡量避免喝濃茶。

5. 忌飲酒
長期飲酒過量的女性會出現月經週期不規律和閉經。飲酒會影響身體的荷爾蒙水平。飲酒後,多項研究測定了雌激素水平的增加有時還增加了睾酮和黃體生成素[]。尤其是啤酒,啤酒偏冷,月經期間喝啤酒簡直自找死路,不但沒有暖身效果,還會加害子宮,誘發宮寒,會使你的經痛加劇。飲酒會造成血液循環加速,很有可能會造成月經期間釀血崩,經血量增加的狀況。而酒精會耗損體內的維他命B與快物質,飲酒過量會破壞體內對於碳水化合物的代謝,同時在女性大姨媽來的期間中,體內也較缺乏分解酒精的酒酶,以至於酒醉的時間將會延長,酒醉所引起的症狀也較為嚴重。所以女性月經期間請勿飲酒。而且根據研究,經常飲酒的女性會增加乳腺癌的風險,且主要是50歲以下的女性[]。

6.忌吃甜食
巧克力是不少女性在經期的時候必備的零食,很多人覺得吃巧克力會讓情緒紓壓,讓心情穩定,但其實是因為吃了甜食導致血糖迅速增加,血糖增加的時候的確有穩定情緒的效果,不過當血糖降下來的時候,反而造成更大的落差,情緒變得更不穩定了,如果在大姨媽來的時間刻意吃甜食或過甜的食物,不但沒有辦法改善生理期的不適症狀,反而會因為你的血糖忽高忽低,影響到體內喝爾蒙的平衡,讓身體更加的不舒服,甚至會讓你產生嚴重經痛。

7.忌吃過度刺激、辣的食物
女性月經來的時候往往特別疲勞,而且容易沒胃口,消化功能也變弱,因此可能胃口上會想透過吃辣或是較刺激的食物來幫助開胃,但是吃較辛較辣的食物會引起血液循環的加速,也會誘發你的盆腔血流的一些改變,以至於你月經來的時候會疼痛不已。

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