【月經保養】每天堅持這三件事,幫你暖宫改善宮寒經痛。

【月經保養】每天堅持這三件事,幫你暖宫改善宮寒經痛

文章發佈日期:

宮寒就是所謂的子宮寒冷,在女性當中其實非常普遍,每十個女性當中就會有九個有宮寒症,最常看到的現象就是月經來時特別疼痛、有手腳冰冷且經期不規律等等症狀,大部分的女性都不將宮寒當作一回事,假如:宮寒症不及時調理,將會給女性的身體帶來嚴重的危害,所以在調理宮寒之前必須要先知道宮寒到底分成了哪三個等級,認識自己又處在哪一個階段,才好方便去做保養。

 

一、宮寒分成三種等級

第一级:輕度宮寒

1.   十分怕冷、手腳四肢冰涼,而且小腹和臀部也會感到冰冷。

2.   容易受風寒感冒、而且通常會花比較多時間才能恢復。

3.   睡不好、翻來覆去、睡眠品質比較差,常常有淺眠的狀況。

4.   大姨媽來的時候,經血偶爾比較少,而且在經期中容易出現腹瀉。

5.   經痛的時候很嚴重,而且腰部有痠痛的感覺。

6.   容易覺得累、覺得疲勞、關節的部位會有痠痛感

※如果以上症狀你有符合以上的三點或更多,那你可能是輕度宮寒症!

 

第二级:中度宮寒

1.   只要天氣一但轉冷轉涼,大姨媽會延遲比較晚來,而且量少、顏色偏深。

2.   嘴巴裡面常出現發炎、長瘡的徵狀。

3.   後腳跟容易乾、甚至有龜裂的現象,並且腳步的氣血循環較差。

4.   便祕,可以好幾天不上大號,且覺得肚子常有腫脹感。

5.   喜歡吃冰涼生冷的食物,如生魚片、冷飲等。

※如果以上症狀你有符合以上的三點或更多,那你可能是中度宮寒症

第三级:重度宮寒

1.   月經除了延遲來以外,而且經血異常的少,甚至出現塊狀經血。

2.   早上睡覺起來的時候會有手腳發麻的狀況。

3.   大姨媽來的時候,下半身常常水腫。

4.   頻尿,一直有想上廁所的感覺,跑廁所的時候又滴沒幾滴。

5.   在充足的睡眠下,早上起來還是會手腳冰冷。

6.   疲勞感重、精神倦怠、懶懶的,而且胃部容易出現脹氣。

※如果以上症狀你有符合以上的三點或更多,那你可能是重度宮寒症

二、導致宮寒的兩大主因

1.常常吃冷的食物、冷的飲品

女生的體質本來就偏陰,很多女性不管是在夏天或者冬天,在食物的方面還是生冷不忌,你也聽過醫生常說不要常吃冰的,不要過度貪吃生冷的食物,因為這樣很容易消耗掉身體裡面的陽氣,進而造成引發宮寒的症狀出現。

 

2.天生體質偏寒

也有一些女性的朋友天生體質較差,身體更偏寒,現象比如夏天耐熱、冬天又怕冷,常態性手腳冰冷等。如果你是屬於先天性的偏寒,那更切記要注意暖宫保養,並且更要切記喝冰的、吃偏冷的食物,這些不但對你身體沒幫助,可能會使你在經期中造成身體中的許多不適。

三、如何暖寒、解決宮寒的問題

1.一定要留意身體的保暖

子宮是女性身體最需要保養的地方,尤其暖宫這件事情非常重要,天凉的時候千萬不要為了一十的愛美穿著較少的服裝,尤其是肚臍,腹部的保暖和腳部的保暖尤其重要,並且在月經期間不要出聲冷食物避免突然停經、「束」起來的現象。

2.時常按摩湧泉穴

回到家中,或是洗好澡、睡覺前,可以在床上按壓腳底的湧泉穴,天天5到10分鐘的按摩,有助於氣血循環,劉這體內的陽氣,此外還有個方法可以幫助你暖宮,你可以每個禮拜有一次的時間用刮痧棒刮腹部和腰骶部,直到有發紅發熱這樣的感覺就可以了。

【月經保養】每天堅持這三件事,幫你暖宫改善宮寒經痛。

3.養成良好的運動習慣

每周最少有2次,每次至少30分鐘的時間來用運動,尤其是有宮寒症的女性朋友千萬要注意!只要平常有在運動,你的氣血循環是好的,可以有利於改善宮寒體質,透過運動讓你的氣血流動起來不僅對子宮或者身體代謝都是很好的,而運動的方式可以選擇有氧運動,例如:快走、慢跑等。

大姨媽x私密香 滿2380送


你可能有興趣的文章:

 

暖宮止經痛!溫補忌生冷!喝黑糖薑茶補氣血

手腳冰冷、月經疼痛,當心你可能患有「宮寒症」

大姨媽來痛到爆!該怎麼做可以舒緩經痛

子宮寒冷怎麼辦如何調理宮寒幫你暖宮,月經來不疼痛。

月經期間忌吃這7種食物,每1種都會增加經痛,吃止痛也沒用。

 


本文圖片來源部份取自網路,如有版權問題請來信告知。

如果您對本文章有任何問題,請來信私訊,我們會盡快為您處理。

標籤: , , , ,