【月經保養】子宮寒冷怎麼辦?如何調理宮寒幫你暖宮,月經來不疼痛。

【月經保養】子宮寒冷怎麼辦如何調理宮寒幫你暖宮,月經來不疼痛。

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【月經保養】子宮寒冷怎麼辦?如何調理宮寒幫你暖宮,月經來不疼痛。

【注意身體保暖】

調理宮寒首先我們要注意做好日常的保暖,避免小腹受涼,給子宮保暖,月經期間,不要坐冰冷的椅子。尤其下半身不可受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。

不僅僅需要注意腹部的保暖,還需要注意其他部位都不能受涼,特別要注意頭、胸、腹、腳的保暖。別讓腰背受涼,防止寒從腳下生,不要久坐寒涼之地,否則寒邪會衝擊子宮。如果不留意受寒要及時補救,可以喝熱熱的黑糖薑母茶使身體發汗。

腳是非常重要的,為了身體健康我們千萬不要變為了愛美穿著過少的衣物,防止宮寒要從腳做起,注意腳部保暖,寒冷季節不建議你露腿穿短裙,以防寒從腳部產生。

【睡眠時間要充足 自然的調理體質】

睡覺的時候可以使我們身體的各個器官都得到良好的休息,身體也會在睡眠的過程中得到調節,你有充足的睡眠時間,不但可以恢復體力、增強免疫系統、延緩衰老,讓體內的內分泌平衡,並且也讓隔天更有精神、有好的情緒,所以親愛的女孩們不要再熬夜來傷害身體啦!

【培養運動的習慣】

大部分女性平常上下班已經很累了,下班之後還要去運動,這是何等的難啊!
但你可以知道用運動的方式來調理宮寒,幫助身體增溫,對於暖宮真的是有一大的幫助。

運動有助於血液循環、促進身體的基礎代謝,身體代謝好自然不容易生病,而且可以幫助自己的身體暖起來,子宮一暖,就不怕許多的生理期問題產生。

若你是位上班族,如果真的沒時間運動,平時在搭捷運、搭公車,建議你可以練習快走,平時上班或回家的路上,大步邁開並且走快一點,甚至在捷運內不搭電梯、不搭手扶梯,改走樓梯,每天上、下班兩次下來,讓身體喘一喘、動一動,身子就暖起來,對於暖宮也很有幫助。

【日常飲食調理法】

在飲食的方面特別要忌口,其實就是老生常談的要避開吃生冷的食物、飲料、冷飲這些,夏天很熱,女性每天手搖冷飲一杯接一杯,其實對子宮有非常嚴重的傷害,一旦引發重度宮寒,會有很難懷孕的可能,那一年四季當中,為了暖宮,保護好女性最重要的器官,我們該吃什麼?不該吃什麼呢?

 

寒性食物清單

 

蔬菜類:

海帶、海藻、紫菜、茭白、竹筍、孛薺、空心菜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜、慈姑、金針菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、蕃茄、茄子、生蘿蔔、萵苣

 

水果類:

西瓜、香瓜、柿、甘蔗、香蕉、楊桃、柚、柑、橘、橙、梨、枇杷、羅漢果、無花果

 

飲品類:

綠茶、金蓮花茶、苦瓜茶

 

肉類:

螃蟹、蛤蜊(沙蛤、海蛤、文蛤)、牡蠣、烏魚、章魚、

 

調理宮寒那要吃什麼呢?

 

熟性的食物清單

核桃、棗、花生、羊肉、、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

對宮寒最有幫助的飲品你可以喝薑茶,薑茶有暖身保暖之效,讓身體暖和起來,增加體內的陽氣,在大姨媽來的時候,不會痛得唉唉叫,對暖宮非常有幫助!

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