【月經保養】懷孕時要避免吃的食物和飲料

【月經保養】懷孕時要避免吃的食物和飲料

懷孕是女性最最敏感的時期之一。因此,孕婦吃健康飲食非常重要。希望媽媽必須密切關注他們吃的東西,並確保避免有害的食物和飲料。某些食物也應該很少食用,而有些食物應該完全避免。以下有11種食物和飲料可以避免或在懷孕期間減少食用。

1.高汞魚
汞是一種劇毒元素。它沒有已知的安全暴露水平,最常見於污染水中。
數量較多,可能對您的神經系統,免疫系統和腎臟有毒。它也可能導致兒童嚴重的發育問題。
由於它是在受污染的海洋中發現的,大型海水魚類可以積累大量的汞。
因此,建議孕婦將高汞魚的食用量限制在每月不超過1-2份。

高汞魚包括:
鯊魚
旗魚
鯖魚王
金槍魚(特別是長鰭金槍魚)
然而,重要的是要注意並非所有的魚都含有大量汞[]。
在懷孕期間攝取低汞魚是非常健康的,這些魚每週最多可以吃2次。
脂肪魚富含omega-3脂肪酸,這對寶寶很重要。
總結:孕婦每月應該吃1-2次以上的高汞魚。這包括鯊魚,箭魚,金槍魚和鯖魚。

2.未煮熟或生魚
生魚,尤其是貝類,可引起多種感染。這些可以是病毒,細菌或寄生蟲,如諾如病毒,弧菌,沙門氏菌和李斯特菌[]。
其中一些感染只影響母親,使她脫水和虛弱。其他感染可能會傳染給未出生的嬰兒,造成嚴重甚至致命的後果。
孕婦特別容易感染李斯特菌。事實上,孕婦被李斯特菌感染的可能性比普通人高20倍。
這種細菌可以在土壤和污染的水或植物中發現。生魚在加工過程中會受到感染,包括吸煙或曬乾。
即使母親沒有出現任何疾病跡象,李斯特菌也可以通過胎盤傳給未出生的嬰兒。這可能導致早產,流產,死產和其他嚴重的健康問題。
因此建議孕婦避免生魚和貝類。包括許多壽司。

總結
生魚和貝類可能被細菌和寄生蟲污染。其中一些可能會對母親和未出生的嬰兒造成不良的健康影響並造成傷害。

3.未煮熟的原料和加工肉
吃未煮熟或生肉會增加感染幾種細菌或寄生蟲的風險,包括弓形蟲,大腸桿菌,李斯特菌和沙門氏菌[]
細菌可能會威脅未出生嬰兒的健康,可能導致死產或嚴重的神經系統疾病,包括智力殘疾,失明和癲癇。
雖然大多數細菌都存在於整塊肉的表面,但其他細菌可能會在肌肉纖維內停留。
一些整塊肉類 – 如里脊肉,牛腩或牛肉,羊肉和小牛肉的肉眼- 可以安全食用,而不是一直煮熟。
然而,這僅適用於肉塊整塊或未切割,並在外皮完全煮熟的情況。

碎肉,包括肉餡餅,漢堡,碎肉,豬肉和家禽,切勿生吃或未煮熟。

熱狗,午餐肉和熟食肉也值得關注。這些類型的肉可能在加工或儲存期間被各種細菌感染。

孕婦不應該食用加工過的肉類產品,除非已經過重新加熱。

小結
未加工或未煮熟的肉類可能含有有害細菌。肉要吃熟的。

4.生雞蛋
生雞蛋可能被沙門氏菌污染。
沙門氏菌感染的症狀通常僅由母親經歷,包括發燒,噁心,嘔吐,胃痙攣和腹瀉[]
然而,在極少數情況下,感染可能會導致子宮痙攣,導致早產或死產。
通常含有生雞蛋的食物包括:

輕輕炒雞蛋
荷包蛋
荷蘭醬
自製蛋黃醬
沙拉醬
自製冰淇淋
蛋糕糖霜
大多數含有生雞蛋的商品都是用巴氏殺菌蛋製成的,可以安全食用。但是,也應該閱讀食用標籤以確保安全。

總結
生雞蛋可能被沙門氏菌污染,這可能導致疾病,並增加早產或死產的風險。可以使用巴氏殺菌蛋。

5.內臟/器官肉
器官肉是幾種營養素的重要來源。
這些包括鐵,維生素B12,維生素A和銅 – 所有這些都對準媽媽和她的孩子有益。
但是,懷孕期間不建議攝入過多的動物性維生素A。
它可能導致維生素A毒性,以及異常高的銅水平,這可能導致出生缺陷和肝毒性[]
因此,孕婦每週不應吃超過一次的內臟/器官肉。

總結
器官肉是鐵,維生素B12,維生素A和銅的重要來源。為防止維生素A和銅的毒性,建議孕婦每週不要超過一次器官肉的攝入量。

6.咖啡因
咖啡因是世界上最常用的精神活性物質,主要存在於咖啡,茶,軟飲料和可可中[]
通常建議孕婦將咖啡因攝入量限制在每天不超過200毫克,或約2-3杯咖啡。
咖啡因很快被吸收並很容易進入胎盤和胎兒。
由於未出生的嬰兒及其胎盤不具有代謝咖啡因所需的主要酶,因此可以積聚高水平。
懷孕期間攝入高咖啡因會限制胎兒生長並增加分娩時出生時體重過輕的風險。
低出生體重 – 定義為小於5磅,8盎司(或2.5千克) – 與嬰兒死亡風險增加和成年期慢性疾病風險增加有關,如2型糖尿病和心髒病。

總結
孕婦應將咖啡因攝入量限制在每天200毫克,即約2-3杯咖啡。懷孕期間攝入高咖啡因會限制胎兒生長並導致低出生體重。

7.生芽
未加工的豆芽,包括苜蓿,三葉草,蘿蔔和綠豆芽,可能被沙門氏菌污染[]
種子開始發芽所需的潮濕環境對於這些細菌來說是理想的,它們幾乎不可能被洗掉。
因此,建議孕婦完全避免生薑芽。然而,豆芽煮熟後可以安全食用。

總結
生芽可能被種子內的細菌污染。孕婦應該只吃熟豆芽。

8.未洗過的產品
未洗過或未去皮的水果和蔬菜表面可能被幾種細菌和寄生蟲污染[]。
這些包括弓形蟲,大腸桿菌,沙門氏菌和李斯特菌,它們可以從土壤中獲得或通過處理獲得。
在生產,收穫,加工,儲存,運輸或零售過程中的任何時候都可能發生污染。
細菌會傷害母親和未出生的嬰兒。可能在水果和蔬菜上徘徊的一種非常危險的寄生蟲稱為弓形蟲。
大多數患有弓形蟲病的人沒有症狀,而其他人可能感覺他們患有流感一個月或更長時間。
大多數仍然在子宮內感染弓形蟲的嬰兒在出生時沒有症狀。但是,失明或智力障礙等症狀可能會在以後的生活中發展。
更重要的是,一小部分受感染的新生兒在出生時有嚴重的眼睛或腦損傷。
在您懷孕期間,通過徹底沖洗,去皮或烹飪水果和蔬菜來降低感染風險非常重要。

總結
水果和蔬菜可能被有害細菌污染,包括弓形蟲。徹底沖洗所有水果和蔬菜是很重要的。

9.未經殺菌的牛奶,奶酪和果汁
生乳和未經高溫消毒的奶酪可能含有一系列有害細菌,包括李斯特菌,沙門氏菌,大腸桿菌和彎曲桿菌。
對於未經高溫消毒的果汁也是如此,果汁也容易受到細菌污染。
這些感染都可能對未出生的嬰兒造成危及生命的後果。
細菌可以是天然存在的,也可以是收集或儲存期間的污染引起的。
巴氏滅菌是殺滅任何有害細菌的最有效方法,不會改變產品的營養價值。
為盡量減少感染風險,建議孕婦只食用巴氏殺菌牛奶,奶酪和果汁。

總結
孕婦不應食用未經高溫消毒的牛奶,奶酪或果汁,因為這些食物會增加細菌感染的風險。

10.酒精
他們建議,孕婦完全避免飲用酒精,因為它會增加流產和死胎的風險。即使少量也會對寶寶的大腦發育產生負面影響。
它還可能導致胎兒酒精綜合症,包括面部畸形,心臟缺陷和智力殘疾。
由於在懷孕期間沒有證明酒精含量是安全的,因此建議完全避免使用。

總結
孕婦不宜飲酒。飲酒會增加流產,死產和胎兒酒精綜合症的風險。

11.加工垃圾食品
懷孕是一個快速增長的時期。
因此,孕婦需要增加許多必需營養素,包括蛋白質,葉酸和鐵。
然而即使你基本上只吃兩個,你也不需要兩倍的卡路里 – 在第二個和第三個三個月期間,每天大約需要350-500卡路里的熱量。
最佳的孕期飲食應該主要由全食物組成,有足夠的營養來滿足母親和成長中的孩子的需要。
加工的垃圾食品通常營養成分低,熱量,糖和添加脂肪含量高。
更重要的是,添加糖與發展多種疾病(包括2型糖尿病和心髒病)的風險顯著增加有關。
雖然在懷孕期間需要增加一些體重,但體重增加過多與許多並發症和疾病有關。
這些包括妊娠期糖尿病,懷孕或分娩並發症的風險增加。它還會增加您超重孩子的風險。
這會導致長期健康問題,因為超重兒童更有可能成為超重成年人。

總結
在懷孕期間吃加工食品會增加體重增加,妊娠糖尿病和並發症的風險。這可能會對您的孩子產生長期的健康影響。

大姨媽月月好事飲


你可能有興趣的文章:

 

懷孕前兆多久會出現

月經沒來多久驗孕最準?答:這個時間點的第11天開始

黃體素不足症狀有哪些?該擔心嗎?

黃體素不足怎麼辦?補充黃體素要吃什麼?

子宮外孕初期有什麼症狀?什麼時候該看醫生?


本文圖片來源部份取自網路,如有版權問題請來信告知。
如果您對本文章有任何問題,請來信私訊,我們會盡快為您處理。

標籤: