【月經保養】出現這10個症狀就是在告訴你月經要來了!

【月經保養】女性必看!月經來的前兆有哪些?身體會有什麼變化和症狀?

每當大姨媽(月經)要來的時候,多多少少會從自己的身體當中反映出一些徵兆。而百分之九十的女性都會經理所謂的「經前症候群」(PMS),這些症狀除了提示你生理期即將到來,而有些症狀真的會讓人特別覺得不舒服。儘管世界上很大一部分女性人口都有不舒服和不愉快的經前症狀,但醫生仍然不能完全確定它們為什麼會發生。唯一具體能夠知道的就是因為身體的荷爾蒙變化進而產生一連串的生理期症狀,例如,荷爾蒙的變化會導致痙攣或抑鬱感。

【月經保養】出現這10個症狀就是在告訴你月經要來了!

如果你有更嚴重的經前症狀,並不意味著你的激素水平高於或低於其他女性。研究人員指出這是因為你對荷爾蒙變化更加敏感。無論你有什麼經前症狀,通常你會在大姨媽報到前1到2週症狀就會出現,一旦開始月經出血,這些症狀就會慢慢消失。而你知道哪些症狀會在月經快來前發生嗎?這一次會列出了10個大部分女性都會經歷到的症狀,當發生這些徵兆時就代表你月經快來了,也提醒你在月經來之前可以提早做準備喔。

1.長青春痘(痤瘡)
在月經快來之前,長痘痘是年輕女性(25以下)一個非常常見的問題。成年女性比男性更容易長青春痘,這完全是因為荷爾蒙變化影響。當激素水平升高會使得皮脂(油脂)分泌旺盛,並且會堵塞毛孔,並在你的月經即將開始之前就會長痘痘長粉刺。

2.乳房腫脹
乳房腫脹是大多數女性在月經快來之前會遇到的徵兆,雌激素會導致乳腺管擴大,而孕激素的產生會促使乳腺腫脹。痛的部位可能包含乳房外緣、乳頭也會有腫脹感或疼痛感,甚至也會連帶到身體的肩膀或者腋下的不舒適。而通常乳房腫脹會一直到大姨媽離開了後才會慢慢的舒緩。

3.疲勞、睡眠問題
覺得疲勞一直是經前症候群常有的現象,每當荷爾蒙產生變化時,會使你感到疲倦想睡覺,也有其他的狀況就是會干擾到你的睡眠,可能使你睡不好或難以入睡,擾亂你的睡眠模式,其實經前症候群和慢性疲勞症候群也有相同的症狀。

4.發生痙攣
月經快來之前腹部絞痛是最常見的月經不適。與許多其他症狀不同,這些症狀是荷爾蒙變化和子宮痙攣造成的,在你的月經前1至2週開始並在開始出血時結束,痙攣通常在月經來之前出現並持續2至3天。

5.便祕或者腹瀉、腹脹
當你的月經來臨時,消化系統的症狀往往會達到極端。有些女性便秘,其他女性可能會腹瀉。激素的變化可以減緩腸蠕動,導致氣體滯留,導致腹部腫脹。子宮血流量增加會導致子宮腫脹,從而導致腹部臃腫。另外國外有一則研究,「情緒起伏較大」的人相對的經前腹瀉的症狀也較為嚴重[]

6.發生水腫
月經來之前是進入月經週期的黃體期,這個時候黃體素會上升,並且雌激素也會下降,以至於你會發生代謝能力下降的狀況,有些女生水種的狀況比較明顯,從腳部就就能看得出來,這時候的飲食應該要少吃鹽,過鹹的食物,多吃蔬菜水果和多喝水,因為鹽分會留住水分,如果你有運動的習慣或許可以抑制住經前的水種狀況。

7.頭痛頭暈
月經來之前,因著雌激素的變化,很多女性會開始發生頭痛或者頭暈的狀況,一直到大姨媽來報到後才能得到緩解。這是受到前列腺素影響,為了幫助子宮收縮的前列腺素也會連帶影響到腦部血管的收縮,所以你可能會有頭痛、偏頭痛的狀況。而根據國研究,女性月經所引起的偏頭痛,劇烈的程度還比一般常態性的偏頭痛還嚴重[]。而跟月經有關的偏頭痛也是青春女性的常見問題,其中也可能和憂鬱症等不同的併發症有關[]。

8.情緒變化大
這個大家都很有經驗,就連醫生都無法得知情緒變化究竟發生的原因。但是所有的經前症候群都是因為荷爾蒙變化引起的,其實你並不孤單,因為情緒波動是最經典的症狀之一。

9.感到沮喪和焦慮
憂鬱和焦慮與經前症候群有雙重關聯。如果你有任何一種情況的病史,都可能使你的經前症狀惡化。並且其他的經前症狀也可有可能使沮喪感和焦慮感加重。

10.性慾高漲
這是很正常且自然的動物生理現象,通常在大姨媽報到的2週前排卵期發生,這是為了繁衍下一代生物該有的自然反應。

在月經來之前的症狀你出現了幾種呢?別忘了記得隨身攜帶綿綿,也不要在月經來之前吃太多冰的東西,留意保暖,好好照顧自己的身體,下次大姨媽來報到的時候才不怕痛喔。


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