【月經保養】月經快來之前有什麼症狀?75%的女性患有「經前症候群」

【月經保養】月經快來之前有什麼症狀?75%的女性患有「經前症候群」

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月經是一個女人這一輩子需要長時間面對的課題,一直到將近45歲~55歲的更年期結束都伴隨著女人。然而很多女性不管是在月經前後都會出現各種不舒服的症狀,而這些症狀就是所謂的「經前症候群」,其中經前症候群不外乎歸類為生理型的以及心理型的。

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普遍的生理行徵兆像是:乳房腫脹、腹部腫脹、腰部痠痛、疲勞、水腫、體重增加,20歲的年輕女性也會有長痘痘的狀況發生。

 而心理型的徵兆例如:憂慮、煩躁、情緒不穩、焦慮、易怒、食慾變好、注意力無法集中、睡眠品質低落等等。

 

大部分女生經前症候群會遇到的症候群:

1.水腫

在大姨媽來臨之前,很多女性容易出現水腫的狀況,最常發生水腫的部位例如像是手、腳部、眼瞼的部位,甚至會發生乳房脹痛、腹部腫脹,或者體重增加的狀況。

 

2.頭痛

頭痛症狀會在經期來臨前幾天發生,並且往往伴隨著噁心、嘔吐的現象,並且會有時好時壞,或者持續性疼痛的狀況,通常跟間歇性的顱內水腫有關係,經期前的頭痛和經期中的偏頭痛相比起來,經期中的偏頭痛通常是痛一邊,而且持續的時間比較久。

另外根據美國國家醫學圖書館-國立衛生研究院的一則研究指出,偏頭痛是否與荷爾蒙紊亂或壓力有關?常見的神經系統綜合症(無先兆偏頭痛)在女性中比男性更常見。偏頭痛是導致殘疾的20大原因之一。月經是偏頭痛的強有力觸發因素,壓力也是如此,但兩者的頭痛表現相似。此外,女性更容易受到壓力和偏頭痛的影響,這會造成月經、壓力和偏頭痛的複雜關係。

結論是:女性偏頭痛,尤其是沒有先兆的偏頭痛,主要與壓力相關的焦慮或抑鬱有關,並且在經期前更容易受到壓力。[註1]

 

3.盆腔痛

月經造訪前幾天,子宮內部會開始慢慢充血,所以很多人會遇到盆腔腫脹,或者是有腰痠、腰痛的症狀。

 

4.乳房腫脹

這是大部分的女性都會遇到的狀況,在月經造訪前的幾天,乳房的外緣會腫脹,甚至會有疼痛感,或者乳頭的部分有些不舒適,有的甚至會影響到腋下以及肩膀的不舒服感,這樣子的感覺會一直持續到月經完整結束的是後才會消失。

 

5.情緒波動大

通常表現出一副心情低落的樣子,也會隨著所遇到的人事物對心理產生的影響而加劇情緒的變化,變得焦慮、甚至會有暴躁的可能,可能一不小心踩到你的地雷,整個人就會抓狂,另外一種極端的情緒狀態是變得冷漠、安靜、情緒淡淡的,只想宅在家、獨處,完全不想參與任何社交生活。

 

6.低血糖、疲勞

經期前會有無法提振精神的情況,有點慵懶、身體上面容易感受到疲勞,食慾上也會有所增加。

 

7.食慾改變

有沒有覺得經期來之前,胃口突然偏甜,很想吃甜食、豆花、蛋糕、等等,而且食慾也會增加,有些女性也對一些有鹹味的食品突然較感到興趣。

 

8.肌膚問題

月經來之前,因為賀爾蒙分泌的關係,新陳代謝開始變慢,平常白白嫩嫩的肌膚突然變得很油,臉部的油脂分泌旺盛,皮膚容易出油、毛孔粗大,皮膚的角質會增厚變得粗糙,另外也有可能會長痘痘。

9.腰痛
在在接近生理期或者生理期間,下腰部位疼痛是很常見的現象。這是因是由子宮收縮所造成的,當你的子宮收縮為了使子宮內膜剝落時,它有時會壓迫到骨盆腔區域的血管。如果你月經要來就腰痛,這是純正常的現象,有時疼痛也會影響到大腿以及下背部。

 

當你有以上的情況發生時,代表你的大姨媽週期準備開始了,記得做好經期保養,根據研究補充維他命D可以減輕經前症候群和經痛的狀況[],也記得不要吃冰吃辣、注意腹部保暖,多休息不要熬夜,讓自己的生理期過得順順的喔!

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