【月經保養】月經禁忌!盤點「生理期不能做什麼?」大全

【月經保養】月經禁忌!盤點「生理期不能做什麼?」大全

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女生月經期間有許許多多不能做的事情和不能吃的東西,這一次會把女生在經期保養該注意的事情公開給大家,也讓大家多留意這些問題,大姨媽來的時候做好自我保護喔。

經期保養禁忌
1.忌吃冰
尤其是那些虛寒體質,容易感到手腳冰冷的人或者腸胃不好的人,冰品冷飲容易讓身體的微小血管收縮,造成子宮腔體裡血液循環的阻礙,使得經血排出不順或是形成血塊,經期吃冰會加重經痛,也有可能會引起卵子無法順利從卵巢排出、或造成月經不調的狀況。

2.忌吃太鹹
月經快來之前就要避免吃太鹹的食物,不少女性月經前會有水腫的問題,其實也跟吃鹹有關,鹽份會使水分留在體內,容易造成水腫以及容易造成頭痛和經痛,這時候應該要多喝熱水多上廁所,促進代謝讓水份和體內不必要的物質代謝掉。

3.忌吃蝶豆花
蝶豆花茶飲對近年來的飲料市場是大家的夢幻飲品,但是蝶豆花茶飲不適合在經期喝,因為會加重子宮收縮程度,可能會使你月經期間的症狀、經痛加劇,並造成身體不適。

4.忌吃乳製品
乳製品就是用牛奶加工後的食品,例如像是冰淇淋、乳酪、奶粉、奶精、奶油、等等。乳製品裡面含有「花生四烯酸」的「ω-6脂肪酸」,它會增加前列腺素的釋放並加重炎症,從而引起月經痙攣疼痛。

5.忌吃太甜/甜食
身體補充了過多糖份,會使體內血糖快速上升使你亢奮,雖然說具有穩定情緒的作用,能趕走生理期的壞心情,但當血糖一下降之後,反而造成情緒更大的落差,情緒變得非常不穩定。

6.忌酸辣
吃酸會不利於經血的排出和暢行,尤其如果你會經痛的患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等這些辛辣刺激性的食物,對有些女性來說則會導致盆腔充血、炎症,或造成子宮過度收縮,使原有經痛者更為加劇。

7.忌吃油炸/太油的食物
不少女性熱愛吃炸機、鹹酥雞等炸物。但這段時間盡量避免吃炸物,經期的女性身體受到內分泌的孕酮影響,皮脂分泌會增多,皮膚會變油膩,同時毛細孔會擴張,皮膚相對較於敏感,如果吃太油會增加肌膚復旦,容易長痘痘粉刺,也很容易變胖體重增加。

8.忌咖啡因
現代人喜歡喝茶和喝咖啡,無論是咖啡和濃茶都含有較多的咖啡因,月經期間不是不能喝,而是要少量喝,因為咖啡因容易刺激神經和心血管,有可能使你產生月經疼痛、或者經期延長和經血過多等不適症狀。如果咖啡因會帶給你經期症狀的困擾,那麼就建議你在這段時間忌口。

9.忌飲酒
經期時間飲酒,可能會造成大量出血並且延長月經的時間,在月經期間喝酒會比平時喝酒還要來得傷肝也很容易醉酒並且宿醉。

10.忌盆浴
女性在生理期間因為子宮頸口張開,要使經血透過陰道流出,而經期的女性私密處屬於偏鹼性,抵禦病菌的能力特弱,為了避免感染,請不要在這個時候泡澡或泡溫泉。

11..忌發怒
女性月經期間受到內分泌影響,情緒上會有極大的變化,例如情緒急躁、精神緊張等。而如果情緒容易生氣、發怒,就可能會妨礙卵巢和腦垂體的分泌功能,引起內分泌和神經的紊亂,進而導致閉經、經期延長、經痛、經血過多等月經不調的症狀產生。

12.忌劇烈運動
月經期間運動是沒問題的,而且還能促進血液循環舒緩一些月經不適的症狀,例如讓經血順暢排出及緩解經痛,甚至能獲得好心情。但這段時間切記不要運動過量,包含突然增加運動量,以及不能做過度劇烈的運動,然後要避免倒立動作,以免經血逆流。

13忌體檢
女性月經期間體檢難以得到真實數據,因為此時受荷爾蒙分泌的影響,無論是婦科檢查和尿檢之外,同樣也不適合作血檢和心電圖等檢查項目。

14.忌疲勞過度
月經期間充分休息很重要,不要熬夜,過於疲勞會導致失血過多或經期延長。

15.忌久坐
辦公室族群的女性建議每小時都站起來走一走,舒展一下腹部,久坐容易使下半身血液循環變差,長期久坐缺乏運動,將導致「氣滯」及「血瘀」,導致盆腔淤血,導致經痛情形加重。

16.忌用沐浴液清潔陰部
平日女性陰道內的環境是略酸性,能抑制細菌生長,而在月經期間的私密處會偏鹼性,對抵抗細菌的能力降低,更容易受到感染,如果清洗私密處沒有用專門的私密處清潔液或熱水反覆清洗,則容易使私密處鹼性增加,增加細菌感染機率,導致搔癢等症狀。

17.忌拔牙/手術
如果要去牙醫診所拔牙,醫生一定會詢問你是否大姨媽來,如果剛好是在經期的話則不建議你拔牙,原因是因為經期身體會分泌「纖維蛋白溶酶原激活物」,有抗凝血的功用,所以在這段時間無論是拔牙或者手術,傷口會較難癒合比較難以恢復,拔完牙出血量會增多,嘴裡有較長時間處於血腥狀態,甚至出血不止。

18.忌捶腰
月經期間盆腔處於一個充血的狀況,不少女性月經來之前會腰痠腰痛,可以輕按但不要捶打,因為捶打會刺激盆腔的血液循環,可能會加重盆腔炎症、經血量過多等不舒適的症狀。月經期間如果要按摩或做SPA紓壓,可以按摩的區域是上背部及肩頸以上,下背部及腰部以下則需要避免。

19.忌穿緊身褲
經期的女性建議穿較寬鬆的褲子,保持陰部的通風,過於悶熱的私密處容易滋生細菌,可能會引起泌尿道和生殖器的細菌感染。

20.忌性生活
女性月經期間因子宮內膜剝落,行成表面的創傷,如果沒有注重清潔,容易將細菌引入子宮,造成子宮內的細菌感染。

大姨媽


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