【月經保養】月經前吃豆腐,日本減肥女王一週狂甩5公斤!

【月經保養】月經前吃豆腐,日本減肥女王一週狂甩5公斤!

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減肥是許許多多女性平時在關心的議題,不少的減肥族群會去計算卡路里,選擇熱量較低的飲食方式來達到減肥的目的,而先前媒體也大幅報導韓國女星宋慧喬的豆腐減肥法,宋慧喬出道多年始終保持身材姣好是在於他的飲食習慣控制在早午餐吃八分飽,晚餐卻只吃「豆腐」這樣的飲食習慣。然而日本的減肥女王-藤井香江更是藉著在月經前七天吃豆腐的方式,一週以內狂甩5KG,而營養師也大推豆腐不僅熱量少,營養價值也很高,對減肥族群的人是一個不錯的選擇。

【月經保養】月經前吃豆腐,日本減肥女王一週狂甩5公斤!
減肥女王藤井香江表示,在女性生理期來之前,因為體內的賀爾蒙產生變化,導致代謝下降、食慾增加,當代謝較慢的時候,體內較難以排出多餘的水分和老廢物質,因此可能會有水腫的問題,若是任意的大吃大喝也非常容易增加體重。而豆腐中的大豆異黃酮與人體的雌激素相近、可以平衡女性荷爾蒙,減緩水腫、變胖等情形,還讓她靠這招飲食7天內瘦了5公斤,不光是在生理期吃,就算平時食用也能吃得飽又健康。

營養師:吃豆腐真的很讚。
減重期間,飲食以豆腐為主原料製作的料理好處非常多,其中裡面含有大量的大豆纖維、可以使腸胃蠕動、促進消化改善便祕,還能讓血糖不要上升那麼快,並且容易產生飽足感,對於減重一族的人而言是非常好攝取蛋白質的選擇。

豆腐不但低熱量又容易有飽足感,其中豆腐的蛋白質是屬於植物性蛋白質,能有效的被人體所吸收,若想達到減重效果,吃適量的豆腐的確有不少的好處。

大豆異黃酮對女性的好處:
1.緩解不適
2.改善皺紋
3.預防癌症
4.改善更年期症狀
5.預防骨密度降低
6.預防動脈硬化、高血壓

生理期前吃豆腐會瘦比較快嗎?
大多女性在月經前都受賀爾蒙影響患有經前症候群,包括水腫、頭痛、腹痛、心情煩亂等等症狀,也有可能會胃口大開、飲食不忌,大姨媽來之前就先水腫3KG,而豆腐中含有消水腫的鉀元素、舒緩情緒的鎂,以及可以重整腸道,改善便祕的寡糖、和豐富的植物性蛋白。生理期前食用不但減少煩悶又能夠產生飽足感,對於想要減肥的人來說的確是非常棒的選擇。先前流行經前喝豆漿的減肥法,而更有效率的方法其實是吃豆腐,因豆腐的含糖量比豆漿還低,而且不論做成甜的或是鹹的都很適合。如果以豆漿為減肥飲食的話,建議一天不以超過200 c.c為主,而豆腐的話不超過半盒,日本減肥女王藤井香江長期飲食靠這招就瘦了20公斤。

大姨媽


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