得子宮肌瘤該怎麼辦？不少女性初次面對這個結果總是造成心理壓力和負擔，因為大部分的女性發現自己有子宮肌瘤的時候，都已經發現肌瘤已經成長到一定的規模，並開始影響到身體狀況了，例如頻尿、便秘、不規則出血、經痛、等都是常見的子宮肌瘤症狀。

不過患有子宮肌瘤的初期不用過度擔心，這是常見的婦科良性腫瘤，根據統計每2~5人中就會有一個女性患有子宮肌瘤，其實你並不孤單。一般來說，大部分的人不會有明顯症狀或者感覺，只有肌瘤大到一個程度才會出現經痛、不正常出血、頻尿、便祕、下背疼痛、腹脹等症狀，甚至導致流產、不孕。

然而在醫學界裡處理子宮肌瘤的思路是「抑制子宮肌瘤繼續長大」，因子宮肌瘤無法完全預防，而飲食又和子宮肌瘤的生成有正相關，通常一般保養的建議都會是從飲食上的調整著手，減少女性荷爾蒙的攝取以抑制肌瘤的生成。

除了肌瘤真的大到造成身體負擔或生育需求時需要動手術切除外或者接受藥物治療來控制外，過了更年期以後子宮肌瘤也會隨著體內雌激素的減少，進而使肌瘤萎縮，病症也就相對改善許多了。

重點來了
邏輯是這樣，攝取過多雌激素(女性荷爾蒙)會使子宮肌瘤長大。所以可以朝兩個方向做保養，其一是減少含雌激素的食品、飲品、保健品的攝取。其二是代謝掉體內過多的雌激素。

而肝臟是代謝雌激素的主要場所，能將會使子宮肌瘤長大的雌二醇轉換成雌三醇，雌三醇對刺激子宮肌瘤生長的效能較為薄弱，並且能透過膽汁和尿液排出體外。減少雌激素對子宮肌瘤的負擔，而如果肝功能不夠強，體內雌二醇含量會過多，那麼子宮肌瘤生長的機率就提升了。

如何從飲食改善子宮肌瘤?
1.避免攝取過多女性荷爾蒙的飲食
女性荷爾蒙過量的攝取會加助子宮肌瘤的生長，平時的飲食控制就要從不要常吃、少量吃開始著手，例如像是魚卵、蛋黃、蝦卵、蟹黃、等都是屬於高含量荷爾蒙的食物。

2.提高肝功能的飲食
如同剛剛所提到的，肝功能的提升可以改善、抑制子宮肌瘤的生長，建議多補充富含優質蛋白質、維生素B、抗氧化營養素(維生素E、維生素A、維生素C、硒)的補充劑或者食物，飲食上例如花椰菜有助於保護肝臟。並且應盡量避免飲酒和高鈉(太鹹)、太油的飲食，容易造成肝臟代謝的負擔，對雌激素的排出有不利影響。

3.多補充維生素D
研究指出維生素D的攝取能抑制子宮肌瘤的增長，並縮減子宮肌瘤的體積。飲食中的攝取像是鮭魚、鮪魚、沙丁魚、牛奶、香菇等都是維生素D良好的食物來源。而正中午的時候也可以到戶外曬曬「中午的太陽」(中午才有效)，也有助於體內維生素D的補充。

4. 紅藜麥
紅藜麥富含鈣、鎂、鐵、、磷、鉀等多種礦物質，除了能幫助維持情緒穩定及人體生理功能正常運作，其類黃酮、甜菜根素等抗氧化、抗發炎物質可以消除自由基及降低發炎反應，被譽為「穀類中的紅寶石」。

5.喝點豆漿
許多人疑問「子宮肌瘤不是不能喝豆漿嗎?」，目前沒有研究指出喝豆漿和子宮肌瘤呈現出直接相關性影響，會被質疑不能喝是因為黃豆中含有被稱為植物性雌激素的「大豆異黃酮」，但是一顆黃豆其整體的異黃酮含量只佔了百分之0.2%~0.4%，微量的異黃酮不足以影響體內的荷爾蒙狀態，除非你一天要喝十罐豆漿，只要不要過量攝取黃豆製品都是OK的。反而黃豆的營養價值非常高，對女性而言就是良好的優質蛋白質攝取來源，可提供人體所需的必需氨基酸，適量攝取是有益健康的。