小女生在青春期第一次初經來的時候總是特別緊張，但也要恭喜妳準備變成大人了。這個階段就是青春期，指的就是生殖器官的發育，性別特徵開始成熟，這一次要帶小女生們一起來認識一下你的好朋友-月經。

什麼是青春期？
青春期是你的身體開始變得更像成年人的時候。月經的開始就是青春期的變化之一。

什麼是月經週期？
當青春期開始時，你的大腦會發出信號，讓你的身體產生激素。這些激素是為了要使你的身體預備進入懷孕的生理狀態。這被稱為月經週期。而體內的激素會導致子宮內膜變得更厚，有額外的血液和組織。然後你的卵巢會釋放出一個卵子。這叫做排卵。卵子會透過輸卵管移動到子宮。

如果卵子未與男性的精子受精，則不會發生懷孕。在沒有懷孕的情況下，增厚的子宮內膜會自然剝落，並透過陰道流出體外。從子宮內膜排出血液和組織就是你的月經週期。

小女生幾歲開始會經歷月經週期?
大多數女孩的年齡在12歲到14歲之間，但有些女孩會更早(10歲)也有可能更晚。

月經出血會持續多久時間?
當你第一次開始你的月經，它可能只持續幾天。你的前幾次的月經可能很輕微的出血。可能只看到一些紅褐色的血跡。持續2至7天的都是正常的。

完整的月經週期怎麼算?
月經週期指的是第一次月經來算頭一天，直到第二次月經來的時間。平均月經週期約為28天，但21-45天的週期也是正常的。青少年在月經第一次開始後，可能需要6年或更長時間才能達到穩定的28天的月經週期。所以在這段時間你的月經會不規則，有時候一個月來一次，有時候好幾個月來一次，因為整個身體機制尚未穩定，出現這樣的情況是很正常的。

為什麼要定期追蹤和紀錄每一次的月經週期?
如果你每個月都這樣做，你可能會注意到一種週期模式。會更容易分辨出下一次月經要來的時間點。可以透過手機的月經週期計算的APP應用程式或日記來幫助你紀錄。

如何在日曆上記錄我的月經？
如果要在日曆上追蹤你的月經，請在日曆上標記出血開始的第一天打個“X”。在接下來的每一天，你都會出血。將第一個“X”計為第1天，將第二個“X”計為第2天。繼續計算你下一個月經的天數。

我的月經來的時候有哪些護理產品可以使用？
衛生棉用於吸收月經量。衛生棉條和月亮杯(月經杯)可以吸收陰道內的液體。而衛生棉和衛生棉條和月亮杯(月經杯)可以在不同的時間使用。有些也可以一起使用。

如何使用衛生棉？
把衛生棉黏在你的貼身內褲上，以收集你的月經經血。它們有不同的尺寸，款式和厚度。有些人在衛生棉側面有額外的材料，稱為“翅膀”，可以折疊在內褲的邊緣，以幫助保持衛生棉在適當的位置，並提供更好的保護。較薄，較短版本的衛生棉是“衛生護墊”。有些女孩在出血很少的時候或者在他們認為自己的月經要來的幾天前開始穿著衛生護墊。

我應該多久換一次衛生棉？
至少每隔4-8小時換一次，或者在衛生棉看起來很飽滿或感覺潮濕和不舒服時更換衛生棉。有些女孩每次小便都會更換。

如何使用衛生棉條？
一些衛生棉條具有塑料或紙板狀的小管子，有助於將衛生棉條滑動到位。有些衛生棉條沒有，只需用手指插入即可。連接到衛生棉末端的短繩子會從陰道中垂下，以幫助你以後將其取下。

我該如何選擇衛生棉條？
就像衛生棉一樣，衛生棉條也有不同的尺寸，適合較重和較輕的月經出血。衛生棉條包裝上將告訴你它可以吸收多少液體。

我應該多久更換一次衛生棉條？
你應該至少每4-8小時更換一次衛生棉條。長時間使用衛生棉條與中毒性休克綜合症有關。當你的流量較大時，你可能需要更頻繁地更換它。

什麼是月亮杯？
月亮杯由塑料或橡膠製成。將它們插入陰道以裝取月經經血。可以每隔8-12小時取出並清空杯子。有些杯子只使用一次並扔掉。好一點的月亮杯可以洗滌和重複使用。

月經會引起疼痛或不適嗎？
有些女孩在她們的月經來之前和月經來的時候有下腹部或背部或乳房上的疼痛。有些女孩是頭疼或感到頭暈。有些人會出現噁心或腹瀉。這些也被稱作經前症候群。
為了幫助緩解痙攣，你可以嘗試以下方法：
1.服用布洛芬或萘普生鈉的止痛藥（如果您對阿司匹林或嚴重哮喘沒有過敏）。但1.是要按照瓶子上的說明進行服用。

2.伸展運動，如瑜珈蝴蝶式舒展盆骨，使血液循環變好。

3.在你的腹部或腰部用熱水袋熱敷。

什麼是閉經？
閉經意味著月經沒有來。有一些女孩直到16歲才開始他們的月經是正常的。但是，但是月經太晚來還是該看一下醫生，讓醫生確診是否有其他原因。

如果我出血很多怎麼辦？
如果您出血太多以至於需要每1-2小時換一次衛生棉或衛生棉條，或者如果你的月經出血持續超過7天，你應該去看醫生。如果你頭暈，頭暈或有心跳太快，請立即就醫。

如果我有不規則的月經怎麼辦？
當你超過16歲，而如果你的月經週期每隔21天或更少的時間就來一次或者你的月經超過45天還沒來，你也應該要去看醫生。

相關詞彙
閉經：沒有月經。
卵子：卵巢中產生和釋放的雌性生殖細胞; 也叫卵子。
輸卵管：卵子從卵巢到子宮的管子。
激素：身體產生的物質，用於控制各種器官的功能。
卵巢：位於子宮兩側的兩個腺體，含有排卵時釋放的卵子並產生激素。
排卵：從一個卵巢中釋放出一個卵子。
青春期：生殖器官功能發育和第二性徵發育的生命階段。
精子：雄性睾丸中產生的雄性細胞，可以使雌性卵子受精。
中毒性休克綜合症：由細菌感染引起的嚴重疾病。
子宮：位於女性骨盆內的肌肉器官，在懷孕期間包含並滋養髮育中的胎兒。
陰道：一種管狀結構，由從子宮通向身體外部的肌肉包圍。