月經來可以喝蜂蜜水嗎?
蜂蜜是個超猛超有營養價值的食物，喝蜂蜜水可以帶給女性很大的保健功效，尤其現代女性特別愛鎂，喝蜂蜜水可以養顏美容，對於在減肥的人，喝蜂蜜水不但顧到身體的營養，同時也會有飽足感。而在大姨媽報到的時候，喝蜂蜜水還能有效止經痛，舒緩妳的症狀。這麼神的食物，這一次就帶大家來認識蜂蜜水吧。

女性當月經來的時候，在這段時間和其他日子相比起來，身體會發生不一樣的變化，受內分泌、荷爾蒙影響，大腦的皮層興奮性降低，免疫力、抵抗力下降，這時候身體最容易感染和誘發疾病，所以月經保養工作是每個女生都應當注重的，尤其子宮是女人的第二顆心臟，有健康的子宮才容易有健康的身體。

而蜂蜜在中醫來看性和，有清熱、解毒、補中、潤燥的功效。它是一種天然的保健營養品。能潤肺潤腸，不但如此，蜂蜜含有可以燃燒人體能量的優質糖分、含多種維生素、礦物質。可以打掃體內環境、使人體的新陳代謝功能提升、改善便祕的症狀並平衡血糖。

蜂蜜的營養價值
蜂蜜是最佳的糖份(甜味料)來源，能迅速補充能量，且富含人體必須的多樣維生素、礦物質、胺基酸與酵素，是鹼性的天然營養品。

蜂蜜富含多種維生素包括B1、B2、B6、葉酸、菸鹼酸、泛酸、生物素、等，而且蜂蜜中的維生素為活性形態，容易被人體吸收及利用。

蜂蜜含多種礦物質，包括鈣、鐵、銅、錳、硫、鉀、氯、鈉、硒、鎂等。

月經期間喝蜂蜜水的好處
1.補充能量
月經期間喝蜂蜜水，可以補充經期不適所流失的能量，能補充體力，緩解疲勞感，也可提高抗病能力。

2.舒緩情緒與安眠
蜂蜜含有大量的「鎂」，可以幫助妳在生理期舒緩心情、降低壓力、消除緊張感，讓你在大姨媽來的時候改善妳的心情煩亂、緊張焦慮，讓烏雲密布的心情一掃而空。另外蜂蜜也有安眠的作用，讓你在月經期間變得比較好入眠喔。

3.消炎止經痛
蜂蜜有消炎的作用，不少女性有過經痛的煩惱。在國外有一則研究，用蜂蜜以及含有甲芬那酸的止痛藥，比較這兩者之間在治療原發性經痛的對照下，結論發現蜂蜜和止痛藥對於經痛上的疼痛緩解程度相同，甚至可避免用藥後可能造成的副作用及併發症，故若您有經專業醫生確診為原發性月經，則建議用蜂蜜取代止痛藥來緩解經痛[註]。

飲用蜂蜜水有什麼禁忌?
1.蜂蜜每日攝取不可超過100ml
蜂蜜營養價值雖高，卻不宜食用過多，第一是因為人體一天能攝取的營養量有限，過多的攝取，身體也無法吸收，第二是因為食用過多蜂蜜會造成血糖上升，造成不適。

2.不在飯後飲用蜂蜜水
飯後喝一杯蜂蜜水會稀釋掉胃液，使得你飯後所吃的食物還沒被消化完畢就進入腸道，不利於食物的消化。如果長期在飯後飲用蜂蜜睡容易增加腸胃的疾病風險。

3.不可與豆腐或韭菜同食
因為這兩種食物和蜂蜜水一起吃，會容易導致腹瀉。

4.喝蜂蜜水不要用熱水泡
蜂蜜若用熱水沖泡會破壞其營養價值，這樣喝下去全都白費工夫了。建議用溫水泡比較好，水溫不要超過60度。另外女生月經經期喝蜂蜜水不要喝冰的，以免加重經期痙攣、腹部疼痛。可先倒一杯熱水靜置直到水溫降下來後再與蜂蜜一銅攪拌飲用。

5.早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，對健康有礙
起床後所喝的第一杯水應該是純水，這樣才能起體內環境打掃排毒之效，飲用完白開水後才喝蜂蜜水，這樣才能起蜂蜜水保養之功效。

6.這三種人避免飲用蜂蜜水
(1)胃寒、容易腹瀉的人
蜂蜜有潤腸通便的作用，可排毒養顏、緩解便祕的症狀，而容易拉肚子的人食用可能會加重腹瀉情形。

(2)肝硬化者
肝硬化者不適合喝蜂蜜水，因為會加重病情、使肝臟纖維化。

(3)糖尿病患者
蜂蜜的主要成分是醣類，喝太多蜂蜜容易使血糖上升，光這點就不適合食用蜂蜜。對血糖控制有不良的影響。