月經是一個女人這一輩子需要長時間面對的課題，一直到將近45歲～55歲的更年期結束都伴隨著女人。然而很多女性不管是在月經前後都會出現各種不舒服的症狀，而這些症狀就是所謂的「經前症候群」，其中經前症候群不外乎歸類為生理型的以及心理型的。
普遍的生理行徵兆像是：乳房腫脹、腹部腫脹、腰部痠痛、疲勞、水腫、體重增加，20歲的年輕女性也會有長痘痘的狀況發生。
而心理型的徵兆例如：憂慮、煩躁、情緒不穩、焦慮、易怒、食慾變好、注意力無法集中、睡眠品質低落等等。
大部分女生經前症候群會遇到的症候群：
1.水腫
在大姨媽來臨之前，很多女性容易出現水腫的狀況，最常發生水腫的部位例如像是手、腳部、眼瞼的部位，甚至會發生乳房脹痛、腹部腫脹，或者體重增加的狀況。
2.頭痛
頭痛症狀會在經期來臨前幾天發生，並且往往伴隨著噁心、嘔吐的現象，並且會有時好時壞，或者持續性疼痛的狀況，通常跟間歇性的顱內水腫有關係，經期前的頭痛和經期中的偏頭痛相比起來，經期中的偏頭痛通常是痛一邊，而且持續的時間比較久。
另外根據美國國家醫學圖書館-國立衛生研究院的一則研究指出，偏頭痛是否與荷爾蒙紊亂或壓力有關？常見的神經系統綜合症（無先兆偏頭痛）在女性中比男性更常見。偏頭痛是導致殘疾的20大原因之一。月經是偏頭痛的強有力觸發因素，壓力也是如此，但兩者的頭痛表現相似。此外，女性更容易受到壓力和偏頭痛的影響，這會造成月經、壓力和偏頭痛的複雜關係。
結論是：女性偏頭痛，尤其是沒有先兆的偏頭痛，主要與壓力相關的焦慮或抑鬱有關，並且在經期前更容易受到壓力。[註1]
3.盆腔痛
月經造訪前幾天，子宮內部會開始慢慢充血，所以很多人會遇到盆腔腫脹，或者是有腰痠、腰痛的症狀。
4.乳房腫脹
這是大部分的女性都會遇到的狀況，在月經造訪前的幾天，乳房的外緣會腫脹，甚至會有疼痛感，或者乳頭的部分有些不舒適，有的甚至會影響到腋下以及肩膀的不舒服感，這樣子的感覺會一直持續到月經完整結束的是後才會消失。
5.情緒波動大
通常表現出一副心情低落的樣子，也會隨著所遇到的人事物對心理產生的影響而加劇情緒的變化，變得焦慮、甚至會有暴躁的可能，可能一不小心踩到你的地雷，整個人就會抓狂，另外一種極端的情緒狀態是變得冷漠、安靜、情緒淡淡的，只想宅在家、獨處，完全不想參與任何社交生活。
6.低血糖、疲勞
經期前會有無法提振精神的情況，有點慵懶、身體上面容易感受到疲勞，食慾上也會有所增加。
7.食慾改變
有沒有覺得經期來之前，胃口突然偏甜，很想吃甜食、豆花、蛋糕、等等，而且食慾也會增加，有些女性也對一些有鹹味的食品突然較感到興趣。
8.肌膚問題
月經來之前，因為賀爾蒙分泌的關係，新陳代謝開始變慢，平常白白嫩嫩的肌膚突然變得很油，臉部的油脂分泌旺盛，皮膚容易出油、毛孔粗大，皮膚的角質會增厚變得粗糙，另外也有可能會長痘痘。
9.腰痛
在在接近生理期或者生理期間，下腰部位疼痛是很常見的現象。這是因是由子宮收縮所造成的，當你的子宮收縮為了使子宮內膜剝落時，它有時會壓迫到骨盆腔區域的血管。如果你月經要來就腰痛，這是純正常的現象，有時疼痛也會影響到大腿以及下背部。
當你有以上的情況發生時，代表你的大姨媽週期準備開始了，記得做好經期保養，根據研究補充維他命D可以減輕經前症候群和經痛的狀況[註]，也記得不要吃冰吃辣、注意腹部保暖，多休息不要熬夜，讓自己的生理期過得順順的喔！
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