許多女性都有過經痛的經驗，而面對經痛則似乎有一個民間傳統的偏方，即喝紅糖水。特別是年齡較大的女性，幾乎都認為經痛來一杯紅糖水可以緩解下腹部的疼痛。那麼，經痛時喝紅糖水，真的有用嗎？
首先，暫時先不論紅糖對經痛有什麼影響，我們可以說在你經痛的過程中，其實只要喝一些溫水可以緩解疼痛。因為，熱水可以增加腹部的溫度，讓身體溫暖，活絡血液，加快血液循環，並且使你的月經會排得更順暢。因此，女性朋友如果有經痛、腹痛的問題可以喝熱水來緩解。在這種情況下，因為紅糖有溫補的功效，所以喝紅糖水也有一定的緩解經痛的效果，更能為產後經痛女性恢復血氣。。
然而，市場上出售的紅糖是一種加工後精製的糖。因此，其中所含的營養物質含量不高，除了純碳水化合物、其他營養元素如礦物質可能在製作過程中已經流失。因此，經痛發作時，單一飲紅糖水的效果，與加入生薑的紅糖水的效果相比，還有一定的差距。並加入生薑的紅糖水，既能增加體內能量，又能使身體的氣、血液和肝臟，溫暖子宮和經絡更好。
根據國外一項研究，生薑確實可有效減少原發性痛經的疼痛嚴重程度[註]。而且生薑與含有甲芬那酸的經痛止痛藥一樣可有效緩解原發性痛經，只是生薑沒有副作用。是原發性痛經的替代療法[註]。
另外，由於紅糖是溫補食材，所以對於體質虛弱，感冒和補血，或女性氣滯血瘀可以增加體內熱量，減少體質虛寒型的經痛引起的症狀。相反，對於那些屬於體質燥熱的人來說，喝多了反而容易燥熱或上火，甚至使姨媽失血過多。
另外，需要我們注意的是，喝紅糖水也未必可以緩解痛經的，反而可能增加焦慮。具體還是要看情況。喝紅糖水只能緩解功能性痛經，如果你是繼發性痛經還是需要先治療疾病才能對症下藥。
黑糖紅糖怎麼分?
黑糖是最原始的糖，也是被加工程度最低的一種糖。在沒有人工著色的情況下說，顏色越深的糖，含糖量越低，其他營養素種類和數量就越多。
如果從顏色上來看：
黑糖是顏色最深的糖，也是營養素種類含量最豐富的一類；
紅糖顏色次之，相比黑糖營養素的種類及含量稍弱；
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