為何月經期間母乳供應減少
這種下降是由荷爾蒙波動引起的。對於一些女性來說，它只持續幾天。對於其他人來說會有乳量減少的情況，可能也會在月經來前一週開始大量集乳。

該如何在月經期間增加母乳供應量呢?
這裡提供一些方法可以讓你的母乳長期供應，如果你需要一個短暫的密技來幫助你度過這段時間，可以參考看看。

我如何在月經期間增加母奶供應？
有很多方法可以讓你的母奶長期供應，但是如果你需要一個短期的方法來幫助你度過這段時間呢？請參考以下方法。

1.服用鈣/鎂補充劑
與你的月經相關的母乳供應量下降可能與你在月經週期中間，即排卵期間發生的血鈣水平下降有關。為了解決這個問題，你可以補充鈣/鎂。

如果你決定用這個方法，你應該在排卵時開始服用補充劑，直到你月經來的第三天。如果你不能追蹤排卵，那就是整個月都要服用它。

補充劑應為1500（mg）鈣/ 750（mg）鎂。確保你購買補鈣/鎂補充劑，因為多餘的鈣對身體來說無益。

2.吃燕麥片
許多婦女報告說，他們在日常飲食或是早餐中吃燕麥，母乳量會增加，令人驚訝的是，燕麥片對母乳產量的影響顯然不是研究人員研究事項清單的首要問題，因此沒有科學證據證明這種現像或解釋為何會發生這種情況。然而，軼事證據足夠強大，許多哺乳媽咪會推薦它。當然如果不喜歡燕麥片的話可以吃燕麥餅乾。

3.護理茶
有些茶含有可能增加某些女性乳汁供應的半乳糖（如胡蘆巴，祝福薊和苜蓿）。一般來說，因為劑量相當小，你需要每天喝茶才得以繼續看到結果（不像胡蘆巴，一旦你的母乳量供應增加就可以停止）。
如果你有記錄月經週期的習慣，則建議你在預計每月供應量減少之前的一兩天開始喝茶。如果您不喜歡哺乳茶，可以試試製作泌乳檸檬水！

4.乳房按摩
新生兒經常吸不出多少奶水，也不太願意再吸允，所以乳房按摩是一種非常有效的維持奶水分泌方法。乳房按壓將母乳從乳腺管中擠出，可以幫助你在抽吸時採集到更多的奶水。常按摩乳房也會使你的腦垂體生乳激素釋放，反射性引起腦垂體釋放催產素，能刺激你的母乳產生機制，進而促進奶水分泌。要做到這一點，你基本上只需雙手移動並擠壓，擠出的母乳也可以保存起來以備不時之需。

5.電動吸乳器
同理，和按摩乳房擠乳刺激人體的母乳產生機制一樣，電動方式的擠乳器會是個好選擇，手動擠奶擠到手痠就用機器取代吧，這個想法是模仿「嬰兒群」餵養，這表示著你的身體會產生更多的奶水，讓母乳產生的機制大大啟動。