月經不順可千萬不能大意，不但會比較難受孕，健康也容易亮紅燈！所以日常生理保養很重要唷～首先！學會計算月經週期的6個階段，不同階段搭配專屬的調理方式，使經血排得順，氣色自然好，健康的子宮想懷孕就沒那麼難了，還能改善經痛問題呢！

第1階段：月經期

【生理週期第1-5天】
月經階段經血大量流失，是最耗損體力與最虛弱的時候，如果屬於比較寒性體質的女性，容易有血塊較難排乾淨，這時候最重要的是幫助經血與體內的廢物順利排出，如果沒排乾淨很容易導致子宮病變！

飲食建議：
1.避免生冷食物，會造成經血太少排除不順暢，也容易導致體寒、宮寒引起經痛。
2.適量補充溫補、活血食物，紅酒、羊肉、胡蘿蔔等，其中有生薑成分的溫潤薑母茶最有暖宮之效的飲品，是活絡補血好選擇。

第2階段：補充流失期(經後1期)

【生理週期第6-9天】
月經剛結束的階段，稱為卵泡期，身體剛流失大量的能量與養分，處在陰虛的狀態，子宮需要足夠的修養滋潤，準備迎接排卵和下一次的月經週期。

飲食建議：
1.多補充蛋白質、礦物質等營養物質，魚類、肉類、內臟都富含鐵質。
2.滋補養氣蔬菜波菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。
3.玫瑰四物茶-熟地黃、白芍、當歸及川芎這四種中藥材，幫助調經補血。

第3階段：代謝期(經後2期)

【生理週期第10-12天】
體內新陳代謝力最強的時候，想要減肥的人在此時搭配飲食跟適量運動，可以有事半功倍的效果！

飲食建議：
1.雞肉、牛肉、蘿蔔、南瓜，持續補充富含蛋白質、鐵質食物。
2.在這個新陳代謝旺盛的時期，搭配促進新陳代謝的沁脾菊花茶最適合。

第4階段：排卵期

【生理週期第13-14天】
排卵期又叫經間期，期間可能會有分泌物增加、輕微出血(雌激素波動，導致紅細胞滲出內膜)、性慾高漲、輕微脹痛或煩躁等，需要足夠能量養分提供排卵準備懷孕！

飲食建議：
1.蛋白質、維生素、豆類、鋅，如白菜、牛肉、豬肉、牡蠣等，含鋅量高，多吃可利於女性排卵。
2.枸杞紅棗茶-賦予促進排卵期時所需營養與能量，飲品吸收比吃得有效率。

第5階段：打底期(經前1期)

【生理週期第15-21天】
女人只要為自己打好底，子宮好、身子暖、自然就能擁有好氣色，也就保有青春活力，飲食及生活作息是最主要的調理關鍵！絕對不要熬夜、三餐不正常。代謝變差這時期最明顯，水腫、手腳冰冷也會隨之而來。

飲食建議：
1.少吃重口味食物可以改善水腫困擾。
2.可補充純黑糖熬煮的和樂融融茶，性溫味甘、有活血化瘀功效，適合經痛、經期不規律的女性調理使用。

第6階段：經前暴走期(經前2期)

【生理週期第22-28天】
這個階段，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內膜，人體由陰轉陽，肝火旺盛，心情煩躁、腰痠背痛、胸部脹等不適，所謂的易怒「經前症候群」！

飲食建議：
1.少量降火氣食物，如綠豆、冬瓜。
2.維生素A幫助循環，如芝麻、花生。
3.桂花夫人茶-淡淡桂花香氣可以撫平躁動不安的情緒，飲品沖泡更快速。

認識月經週期很重要，女性的月經順不順，攸關於容不容易受孕，甚至是一生的健康，也老得比較慢～均衡飲食，多方攝取是最佳的天然調理，在不同的階段選對飲食，並把握到以上小撇步，就能輕鬆呵護你一輩子。
不是只有月經的那幾天需要補充營養，每一天都必須好好照顧，28天6階段女性專屬調理飲品，一天一顆好方便。