月經期間失血過多，大姨媽走了仍然精神不濟、身體虛弱，除了透過中藥調理，也可以透過食療的方式來幫助自己恢復鐵質，補充元氣。
如果體內沒有足夠的鐵質，身體的血紅素將會無法順利運作血液合成，一缺血就會造成身體各個器官與組織有缺氧的現象，容易會有頭暈、無力、臉色蒼白、血壓變低的狀況產生。
所以經期保養，幫自己補血是很重要的！來看看吃什麼東西有助於月經來所造成的血崩、失血過多的調理。
1. 吃黑豆或喝黑豆水
黑豆的營養價值豐富，含有維生素、蛋白質和礦物質，能活血、有祛風、解毒之效，特別是吃黑豆可以補血，平時可多喝黑豆水，也有加速血液循環的效果，建議女性生理期間可以多加飲用。
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2. 黑芝麻
黑芝麻對女性補血、失血上的調理有很棒的功效，沒有特別的食用禁忌，不論經期或非經期都可以食用，因為黑芝麻有豐富的鐵質以及維生素E，還有、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，可以預防貧血，營養價值奇高，甚至常吃黑芝麻可以使頭髮變得烏黑、有益肌膚美容的作用。
3. 菠菜
補血最重要的就是鐵質，菠菜正好就是含有豐富鐵質的蔬菜，其中還含有豐富的胡蘿蔔素、和維生素C，胡蘿蔔素還能調節細胞的功能，對於身體各種出血症狀有所幫助。
4. 海帶
月經後鬧血崩，身體缺少氣血可以多吃海帶，海帶的營養價值包含了鐵、碘、鈣質等多種人體需要的營養元素，特別是女性釀血崩後，因身體的鐵質缺乏就會出現熱量少體溫低的情況，喝海帶湯可以幫你補血、回血，對經期保養有很棒的功效！
5. 金針花
若是補鐵等於補血，金針花的鐵質超猛！比菠菜的鐵含量多達了２０倍以上，除了含有豐富的鐵質，還有β胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素C和其他養份，且金針花易於消化，非常適合作為女性在生理期失血後的補血食材！
6. 龍眼肉
龍眼味甘，開胃健脾，補虛益智，是補血聖品，能養心安神，改善緊張心慌，還可以顧膀胱、暖子宮，它有擁豐富的鐵質、還有維生素A、維生素B、礦物質含量也相當高，治療貧血失眠、心悸、神經衰弱、健忘、身體虛弱等症狀，是很好的養生補品。
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