經痛喝熱可可的迷思？
女性在生理期時間常常情緒失控、暴走或者低落，加上生理期間身體容易感到疲憊，覺得沒精神沒體力，然而大部分的女生都會泡一杯熱可可，或是吃巧克力、甜食，來幫助自己安撫情緒，讓自己重甜食的當中得到釋放和舒緩。
而且很多人相信反正大姨媽來的期間吃甜食、巧克力不容易發胖，但真的有這麼一回事嗎？讓我們來聊聊吧！
不管是巧克力或者是熱可可，裡面都含有一種元素叫做色胺酸，色胺酸有助於人體合成一些賀爾蒙的快樂因子–「血清素」，使得你的心情會變好，而通常大部分女性吃巧克力或喝的熱可可都帶有一些糖分，身體吸收這些糖分會使得血糖快速飆升，有點像是興奮劑，這樣會是你的心情變得亢奮、很HIGH，充滿愉悅感，同時也會刺激胰島素的分泌。
但通常一旦血糖退去之後，隨之而來的就是你的心情突然會變很差，造成你的情緒大起大落，然後你又會想說要去吃巧克力、靠吃巧可力來幫助你心情穩定，其實吃巧克力就像是一種癮頭一樣，治標不治本！
不但使情緒不穩定，還有可能會影響到經期所帶來的不適。此外巧克力所含的熱量是高的，所以食用過量，不但對情緒沒有幫助反而增加體內脂肪囤積、體重增加。
想要舒緩經痛到底可以怎麼做？不喝熱可可那要喝什麼才有幫助呢？
營養師推薦「芝麻燕麥烤奶」，經痛不舒服，日常補鈣，都可以自己做一杯營養又簡單的芝麻燕麥烤奶，讓你在生理期經痛的時候，身體可以得到釋放，效果比喝熱可可還要好。
1.低脂牛奶
低脂牛奶可以補充血鈣、幫助肌肉放鬆，也可以穩定你的情緒，緩解子宮的不舒服，當人體的血鈣不足的時候，很容易加重子宮的收縮造成痛經，而低脂牛奶裡面的色胺酸會幫助血清素的合成，幫助你恢復體力、放鬆心情。
2.黑芝麻
黑芝麻的鈣成分很高，一杯鮮奶相當於是15克黑芝麻的鈣含量，因此黑芝麻也是在經痛期間食用就能達到舒緩的好物。此外黑芝麻還富含維生素E、亞麻油酸、等成分，可以幫助人體抗氧化、抗衰老，使皮膚更加潤澤。
3.燕麥
燕麥含有人體所需的豐富維生素B6，是體內血氨酸的催化劑，加速血清素的合成，除了可以幫助你降低膽固醇外，也能夠釋放你的身體、精神壓力，讓你擁有好心情。
有以上這三種素材就可以製作「芝麻燕麥烤奶」！
配方與素材：
首先準備鮮奶約250c.c，燕麥20克以及黑芝麻粉兩匙
製作方法：
先把燕麥用熱水泡開，然後把泡開的燕麥倒入牛奶中進行隔水加熱，(不宜直接加熱，避免牛奶的營養被破壞)，最後加入黑芝麻粉攪拌均勻，一碗補充體力、舒緩經痛，讓你有好心情的芝麻燕麥烤奶就完成了。
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