【私密處保養】常吃這8種食物,讓妹妹更健康無臭味

常吃這8種食物,讓妹妹更健康無臭味

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妹妹有異味?分泌物過多?其實你所吃的食物會影響你的陰道(私密處)健康,平衡的陰道pH需要保持在3.8至4.5的範圍內。一旦pH失去平衡太長時間,細菌就有機會成長並引起不適或造成泌尿道感染。這並不意味著每個人都應該隨時去檢測陰道的pH值。但如果你確實有可能的細菌性陰道病的症狀,有紅腫發癢不舒適,那麼就需要診斷和治療了。

但是別擔心,其實你的陰道非常善於保護和清潔自己,它自己有防禦機制。適當的陰道護理,如良好的衛生習慣,安全的性行為和定期的婦科就診,都可以起到私密處保持健康的狀態。平時也可以透過飲食來保養私密處,這一次一起來看看有那些食物能幫助陰道健康吧。

有八種食物常吃對你的私密處保養有益處

1.蔓越莓有助於解決泌尿道感染問題
新鮮的蔓越莓或100%蔓越莓汁(不是甜味、飲料的東西)富含抗氧化劑和酸性化合物,這可以幫助細菌粘附在膀胱壁上。研究顯示蔓越莓可以特別有益於預防復發或泌尿道感染問題。只要確保你喝的是純蔓越莓汁不是飲料。

蔓越莓幫助陰道健康
含有強大的酸性化合物來對抗細菌
含有抗氧化劑,維生素E和維生素C,可增強免疫力
提示:選擇天然和無糖果汁品種或新鮮蔓越莓。不是混合成新鮮水果冰沙、或添加物。

2.紅番薯
紅番薯對女性有很多的好處,特別是對於想要懷孕的女性。富含β胡蘿蔔素和維生素A,紅番薯有助於加強和保護子宮壁。一則研究,無論男女,β-胡蘿蔔素和維生素A對生育和繁殖有直接影響【】。
在紅番薯中發現的營養素也有助於產生性激素,並且通常推薦用於患有多囊卵巢綜合徵(PCOS)的女性食用。

紅番薯幫助陰道健康
含有大量的維生素A,這與生育能力有關
可以幫助加強健康的陰道和子宮壁的肌肉組織

3.益生菌也會在那裡引入好的細菌
富含益生菌的食物,如泡菜和優格等發酵食品,不僅僅是守護你的腸道。他們也會平衡你的pH值和幫助抵禦感染。

這些食物中的活性和活性培養物會為我們的身體提供了有益細菌,這對預防酵母菌感染尤其有用。
更好的是有鈣(優格中大量存在)對於經前症候群(PMS)造成的不舒適有很大的幫助。

益生菌幫助陰道健康
可以平衡pH值並引入更多“好”的細菌
可以幫助抵禦感染和預防酵母菌感染
含有鈣(酸奶中),可以幫助緩解PMS症狀

4. Omega-3脂肪酸可以促進血液循環和性慾
Omega-3脂肪酸有助於血液循環和血液流動,這對你的性慾來說是個好消息。這些必需脂肪酸,以及沙棘油中的其他脂肪酸,如棕櫚油酸,亞油酸,油酸和棕櫚油,在2014年的研究中顯示,植物性脂肪酸可以幫助絕經後婦女的陰道乾燥得到緩解【】。

月經痙攣經痛讓你苦不堪言?研究還表明,魚油(如鮭魚)可以緩解嚴重的經痛值得信賴甚至比含有布洛芬止痛藥更有效【】。含Omega-3脂肪酸的食物:亞麻籽,雞蛋,核桃、鮭魚。

Omega-3脂肪酸幫助陰道健康
比布洛芬更有效地治療疼痛的月經痙攣
促進血液循環,可緩解陰道乾燥

5..紅蘋果
一天一蘋果,醫生遠離我。
一個2014年可信研究建議每天吃一次蘋果的女性有更好的性生活品質【】。
在蘋果中發現的一種植物雌激素phloridzin被認為可以促進更好的性功能,性慾,潤滑和高潮能力。

其他:每天食用兩顆或以上柑橘類水果的女性患子宮肌瘤的可能性較小。

蘋果幫助陰道健康
含有植物雌激素phloridzin和抗氧化劑,有助於刺激陰道血流
促進更好的性功能,潤滑和性高潮的能力

6.大豆有助於降低雌激素水平
大豆可能是一個有爭議的話題。但植物雌激素 – 在大豆中發現的模仿體內雌激素的化合物,對於陰道健康來說是個好消息,特別是在雌激素水平降低的人群中。從藥物治療到絕經期,體內雌激素水平降低的原因有很多,但其中一個症狀是陰道乾澀。

大豆對陰道健康有益
含有植物源性植物雌激素,對雌激素水平降低的女性有益【
可以幫助陰道乾燥,有益於絕經後婦女的皮膚和血管健康
提示:選擇最低限度加工的豆製品,如毛豆,豆腐,豆豉和味噌。

7.酪梨
酪梨含有豐富的健康脂肪,維生素B-6和鉀 – 所有這些都對你的性慾產生積極影響。這種增強性慾的食物,可以增強潤滑作用,加強陰道壁。

鱷梨幫助陰道健康
含有性慾增強的健康脂肪,維生素B-6和鉀
可以增強潤滑,加強陰道壁。

8.深綠色蔬菜有助於減少陰道乾燥
深綠葉蔬菜可以作用在血液淨化,由於它們有有許多營養素,包括飲食硝酸鹽,能促進循環。可以幫助預防陰道乾燥和增加刺激。這些綠色植物還富含維生素E,鎂和鈣,所有這些都有益於肌肉健康 – 包括陰道肌肉。

深綠色蔬菜幫助陰道健康
天然血液淨化,促進血液循環
防止陰道乾燥,增加刺激
提示:在飲食中加入更多羽衣甘藍,菠菜和甜菜都是不錯的綠色蔬菜。

在性行為前可以避免吃什麼?
一般的經驗法則是跳過含有添加糖和反式脂肪的食物,以及任何加工食品。
盡可能避免吃蘆筍,這是暫時且常見的私密處異味的罪魁禍首,吃蘆筍可能改變你尿液的味道,造成私密處異味。

月月好事飲


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