【月經保養】私密處清潔推薦10大日常保養方法?

私密處清潔推薦10大日常保養方法!

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天氣開始逐漸悶熱,你的妹妹有照顧好嗎? 私密處搔癢、異味、分泌物增多,甚至發炎、感染等等都是女性們難以啟齒的問題,除了使用私密處的保養品外,跟應該要留意日常私密處保養的習慣,今天要告訴大家平常該怎麼保養你的私密處,養成保養的習慣讓妹妹更健康喔!

常見的10大私密處保養的壞習慣
行為1.長期久坐
尤其是辦公室族群,或者回家後坐在沙發一直看影片,久坐打電動、等,而私密處又是女生身體最脆弱的部位,一旦時常久坐,私密處容易處在一個悶熱潮濕的環境下,久而久之就容易私密處搔癢,進而引發感染。所以不要養成久坐的習慣,最好45分鐘起來站個10分鐘,久坐也容易造成子宮附近器官的血液循環不良,對月經來的時候也會造成經痛、月經血塊等不利的婦科影響。

行為2.忍尿/憋尿/少排尿
有些人在辦公室一旦忙起來就開始憋尿,甚至忙到一口水都沒喝,一天也排尿不到八次,正常來說2個小時應該要排一次尿,如果水喝得不夠多,又不排尿的話甚至憋尿的話,將會有大量的細菌累積在尿道附近,這樣容易引起泌尿道感染的問題,例如尿道炎、陰道炎,尤其女性的尿道口離陰道和肛門的位置很近,有可能會造成交叉感染,如果細菌再往上入侵,就會引發膀胱炎,甚至腎臟炎、骨盆腔發炎,那麼就必須住院治療了。

行為3.穿丁字褲/緊身褲/不透氣的褲子
通常這會是因為褲料的材質過度緊繃或者不透氣通風,可能會直接壓迫到私密出周遭的肌膚,使私密處長時間待在一個不透氣且悶熱的環境下,就很容易變成細菌滋生的溫床。

行為4.護墊沒有正常使用
護墊或衛生棉需要常常更換,建議平均2~3小時換一次,當月經來潮時,衛生棉吸附了經血,而經血裡面含有多種營養物質,正是培養細菌最好的養分,為了避免感染或者引發陰道炎,一定要時常更換,尤其是衛生棉條是直接置入陰道內,沒有更換更容易增加感染的風險。

行為5.擦拭方向錯誤
「由後往前擦」是錯誤的擦拭方式,很容易將肛門、尿道的細菌帶往私密處,並且會造成私密處的感染,甚至可能引起膀胱炎或陰道炎。在女生的生理構造當中,尿道及陰道口在前方,肛門位於後方,所以無論是排尿或者排便和擦拭經血,都應該要「由前往後的輕輕擦拭」,或者你也可以在排尿過後或者擦拭經血時,將衛生紙輕貼在局部5~10秒鐘,用衛生紙吸收的方式即可。

行為6.不當的灌洗陰道
陰道內原本就有屬於自己的防禦機制,有自我抵禦細菌的基本能力,在陰道內中含有大量的益生菌和乳酸桿菌,能抑制壞菌的滋生。不當的使用清水灌洗陰道會破壞陰道內原有防禦生態,反而會增加私密處的感染、發炎的風險。

行為7.習慣性熬夜、晚睡
熬夜、晚睡是現代人的通病,沒有在該睡的時間睡覺,長期容易造成身體免疫力的低下,以至於對抗病原體、病菌的能力下降,這也是容易引起私密處感染的普遍原因之一。建議養成每日11點入睡,並睡足7~8小時。

行為8.壓力過大
心理層面會影響生理的層面,研究指出,壓力過大的女性罹患陰道癌的風險也會隨之上升高。當人面對壓力過大時,睡眠品質也會比較差,同時免疫力也開始下降並造成私密處感染,最主要的黴菌來源是-白色念珠菌,就會大量繁殖生長。

行為9.不安全的性行為
在臨床上,不安全的性行為才是私密處最主要的感染原因之一。在進行性行為時,除要要正確的使用保險套以外,辦事之前,男女雙方都應該要洗澡和刷牙,尤其是口腔部位特別容易含有大量的口腔細菌,雙手也應該要加強清洗,才不會在進行親密互動的時候,將細菌帶入了私密處。另外也建議女性在進行性行為之前可以多喝水,性行為後記得排尿以降低私密處感染的風險。

行為10.吃甜食
現代女性喜歡吃甜食喝含糖飲料、蛋糕等精緻食物,以至於攝取過多的糖分。過多的糖分會容易誘發身體發炎反應,並且會增加陰道內的「糖原」,使得陰道內的酸鹼值改變,好菌變少以致於容易造成白色念珠菌更容易在陰道內繁衍,並增加了私密處感染的機會。

私密處該怎麼保養呢?
1. 每天喝2000c.c的水並經常排尿。
2. 盡量穿著通風的褲子、內褲或裙子,內褲的材質最好是棉的或絲的,妹妹才不會悶熱。
3. 養成運動習慣,每週120分鐘,以提高身體免疫力。
4. 去道游泳池、溫泉風呂、等公共常所,請用自己的毛巾浴巾。
5. 清洗私密處用冷溫水做外陰部清潔即可,使用清潔液也應當用專門保養私密處的產品,不要使用一般洗澡肥皂或沐浴乳。
6. 萬一有搔癢、紅腫問題,或是有感染的疑慮請務必就醫確診,必要時會依照醫師指示做塞劑治療。
7.根據研究顯示,可適量的補充蔓越莓、洛神花,攝取多酚、花青素等抗氧化物,可有助於預防私密處的感染。

大姨媽


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