女性月經期間狀況特別多，尤其是許許多多的經前症候群常常困擾著女性朋友，今天要教大家在月經期間要吃什麼、喝什麼?可以讓女性月經來的時候排得更加順暢，也幫自己的身體排毒，讓你的身體保養的越來越好。
1、 紅豆湯
紅豆益處：
女性月經期間血液流失，紅豆是經期必備的補血素材，同時也具溫補的功效，含有豐富的鈣、鐵、鉀、維生素B，可以幫助血液循環、降低子宮收縮的程度，以至於能使經痛症狀緩解，是讓經血排乾淨不可或缺的營養品。
月經期間喝紅豆湯可以改善許多不適症狀，例如情緒波動、緊張、焦慮、失眠易怒、煩躁、疲勞等等。喝紅豆湯不但能不住女性養顏美容、亦可以調理女性月經期間的身體，能補氣、疏肝、也讓你情緒穩定有好心情，製作過程再加點紅糖，也能夠幫助你「暖宮」調經。非常適合女性月經期間食用。
2、 紫米紅豆湯
紫米的益處：
紫米有溫補、補血補腎、並且也能能促進新陳代謝、清血等等的功效，能勾有效的幫助排經，其中富含鉀、鈣、鐵、鋅、磷、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、葉酸、等營養素，有助於舒緩你的情緒，也能夠預防經期貧血。
製作方法：
準備原料：紅豆、紫米、紅糖、山藥
1.提前先把紫米和紅豆浸泡半天。
2.將山藥去皮切塊或切丁。
3.燒一鍋熱水，沸騰後就把所有的材料放進去，再以小火慢煮約三十分鐘。
4.最後再加上紅糖調味、紅糖也利於補血。
3.黑木耳紅棗粥
黑木耳益處
黑木耳熱量低、能調理心臟、顧血管，並且能夠消除血液中的熱毒，非常適合女性經期間食用。而且黑木耳含有一種植物膠質，它的吸附力強，可以將人體消化系統內的雜質排出體外，幫你的腸胃做一個清潔保養的動作。而食用黑木耳也能減少女性月經期間血塊的形成，並取能預防血栓病的發生。
紅棗的益處
紅棗在中醫是常見的藥材，能調和藥性、紅棗不但性溫味甘，能夠補益脾胃，有養血凝神的功效。對於月經期間氣血虛弱、產後貧血、產後調養有很棒的功效。對於體質虛寒的女性、可以改善手腳冰冷、臉色蒼白的現象。
製作方法：
準備原料：耳木耳20克、紅棗10粒、糙米60克、鹽少許
1. 製作前將黑木耳洗淨並泡浸過夜。
2. 黑木耳瀝乾水分後切絲；紅棗洗淨去核。
3. 在鍋中加入適量清水並將糙米滾透
4. 最後再加入黑木耳絲和紅棗煮至全熟。
5. 加入少許鹽巴調味即可完成。
4、豬血
從營養學的角度來看豬血，它富含蛋白質、鐵、磷、鈣、維生素B、維生素C、尼克酸等等的營養成分。而豬血在中醫裡是味甘、苦、性溫，有解毒清腸之效、並且能補血、幫助你養顏美容。所以月經期間吃豬血，對於經期排污血和身體的排毒有很大的幫助。
5、蜂蜜檸檬
2018年台北市長候選人吳蕚洋先生提倡的「蜂蜜檸檬」。對於女性確實有很大的幫助。可以促進新陳代謝，改變身體內在環境、幫助體內排出沉澱的髒東西，清潔體內環境。但有個大前提是「不能喝冰的」。
蜂蜜的益處
蜂蜜有消炎止痛的功效，可以舒緩經痛不適的症狀[註]，其中蜂蜜有大量的「鎂」元素，鎂可以使你心情舒緩、降低壓力消除緊張，尤其女性大姨媽來就心情煩亂，蜂蜜就能使你情緒穩定。並且蜂蜜能使你放鬆舒緩安眠，讓你在月經期間睡得好。
檸檬的益處
檸檬對於美白有很大的功效，不僅如此，檸檬有大量的維生素，和「鈣」元素，人體的鈣如果充足，就能夠舒緩經痛的不舒適。
製作方法：
準備原料：檸檬、蜂蜜少許、水
1. 將水燒開
2. 切兩片檸檬片放入杯中
3. 加入熱開水
4. 最後加入適量的蜂蜜即可
早晚一杯，每杯大概300-500ml左右。
6、玫瑰花茶
玫瑰花益處
玫瑰花在中醫裡，其性甘、微苦，溫。能夠幫助身體溫養心肝血脈、也能健脾養肝，還有助活血行氣、止痛調經，對於女性月經週期來說是個良藥。而女性月經期間抑鬱、心情不佳，情緒煩躁症狀。喝玫瑰花茶可以舒緩心情、緩解疲勞、散發鬱氣、降低腰酸背痛等不良症狀。也有助於女性在月經期間排毒、排汙之功效。
製作方法：
準備原料：玫瑰花3錢、洛神花3-5朵、決明子3錢、陳皮1.5錢。
所有材料一起用開水沖泡或者水煎服用。
7、 山楂桂枝紅糖水
山楂的益處
山楂在中醫中性溫味甘，入脾、胃、肝經，山楂有行氣散淤的功效。
桂枝的益處
桂枝在中醫中性溫，可以滋補元陽，能溫經通血脈；
紅糖的益處
紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血、能暖宮調經。對於女性在月經期間可以幫助身體排污血、排毒能起很大的功效。
製作方法：
準備原料：山楂15g，桂枝10g，紅糖30-50g
1. 把山楂和桂枝用水燒開並煮約5~10分鐘。
2. 最後加入紅糖攪拌均勻即可。
8、 黑糖薑母茶
黑糖的益處
黑糖在中醫裡屬於溫補食物、能益氣，緩和腸胃道的不適，尤其許多女性在月經期間容易腹脹、拉肚子，可以得到緩解。並且黑糖能夠加快快血液循環，讓身體暖豁起來，能活絡氣血。黑糖有豐富的鐵質、對於女性月經期間失血、鐵質大量流失有很大的補充，而且還能提供身體穩定的熱量，並且能夠使女性在月經時期排經更加順暢，有效排除子宮內的廢血。
薑的益處
在國外的研究中，薑能夠緩解經痛的不適，比起含有甲芬那酸的經痛止痛藥相比，一樣有效能夠緩解經痛，只是薑沒有副作用[註]。中醫理論中，生薑味辛性溫。能發汗解表、有祛風散寒、溫中止嘔的作用。 特別是虛寒體質的女性朋友常常下腹疼痛、手冰腳冷、血塊過多，薑能夠幫助你血液循環，使經血排乾淨。
黑糖薑茶禁忌：
患有婦科疾病的女性，例如巧克力囊腫、子宮內膜異位、子宮肌腺症、子宮肌瘤、、等等的女性，以及體質燥熱的女性不宜飲用。
製作方法：
準備原料：老薑兩片、黑糖30g、水200ml
1. 老薑洗乾淨、切兩片來用。
2. 煮一鍋水加入薑和紅糖。
3. 小火熬煮月10分鐘。
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