妹妹有異味?分泌物過多?其實你所吃的食物會影響你的陰道(私密處)健康，平衡的陰道pH需要保持在3.8至4.5的範圍內。一旦pH失去平衡太長時間，細菌就有機會成長並引起不適或造成泌尿道感染。這並不意味著每個人都應該隨時去檢測陰道的pH值。但如果你確實有可能的細菌性陰道病的症狀，有紅腫發癢不舒適，那麼就需要診斷和治療了。
但是別擔心，其實你的陰道非常善於保護和清潔自己，它自己有防禦機制。適當的陰道護理，如良好的衛生習慣，安全的性行為和定期的婦科就診，都可以起到私密處保持健康的狀態。平時也可以透過飲食來保養私密處，這一次一起來看看有那些食物能幫助陰道健康吧。
有八種食物常吃對你的私密處保養有益處
1.蔓越莓有助於解決泌尿道感染問題
新鮮的蔓越莓或100％蔓越莓汁（不是甜味、飲料的東西）富含抗氧化劑和酸性化合物，這可以幫助細菌粘附在膀胱壁上。研究顯示蔓越莓可以特別有益於預防復發或泌尿道感染問題【註】。只要確保你喝的是純蔓越莓汁不是飲料。
蔓越莓幫助陰道健康
含有強大的酸性化合物來對抗細菌
含有抗氧化劑，維生素E和維生素C，可增強免疫力
提示：選擇天然和無糖果汁品種或新鮮蔓越莓。不是混合成新鮮水果冰沙、或添加物。
2.紅番薯
紅番薯對女性有很多的好處，特別是對於想要懷孕的女性。富含β胡蘿蔔素和維生素A，紅番薯有助於加強和保護子宮壁。一則研究，無論男女，β-胡蘿蔔素和維生素A對生育和繁殖有直接影響【註】。
在紅番薯中發現的營養素也有助於產生性激素，並且通常推薦用於患有多囊卵巢綜合徵（PCOS）的女性食用。
紅番薯幫助陰道健康
含有大量的維生素A，這與生育能力有關
可以幫助加強健康的陰道和子宮壁的肌肉組織
3.益生菌也會在那裡引入好的細菌
富含益生菌的食物，如泡菜和優格等發酵食品，不僅僅是守護你的腸道。他們也會平衡你的pH值和幫助抵禦感染。
這些食物中的活性和活性培養物會為我們的身體提供了有益細菌，這對預防酵母菌感染尤其有用。
更好的是有鈣（優格中大量存在）對於經前症候群(PMS)造成的不舒適有很大的幫助。
益生菌幫助陰道健康
可以平衡pH值並引入更多“好”的細菌
可以幫助抵禦感染和預防酵母菌感染
含有鈣（酸奶中），可以幫助緩解PMS症狀
4. Omega-3脂肪酸可以促進血液循環和性慾
Omega-3脂肪酸有助於血液循環和血液流動，這對你的性慾來說是個好消息。這些必需脂肪酸，以及沙棘油中的其他脂肪酸，如棕櫚油酸，亞油酸，油酸和棕櫚油，在2014年的研究中顯示，植物性脂肪酸可以幫助絕經後婦女的陰道乾燥得到緩解【註】。
月經痙攣經痛讓你苦不堪言？研究還表明，魚油（如鮭魚）可以緩解嚴重的經痛值得信賴甚至比含有布洛芬止痛藥更有效【註】。含Omega-3脂肪酸的食物：亞麻籽，雞蛋，核桃、鮭魚。
Omega-3脂肪酸幫助陰道健康
比布洛芬更有效地治療疼痛的月經痙攣
促進血液循環，可緩解陰道乾燥
5..紅蘋果
一天一蘋果，醫生遠離我。
一個2014年可信研究建議每天吃一次蘋果的女性有更好的性生活品質【註】。
在蘋果中發現的一種植物雌激素phloridzin被認為可以促進更好的性功能，性慾，潤滑和高潮能力。
其他：每天食用兩顆或以上柑橘類水果的女性患子宮肌瘤的可能性較小。
蘋果幫助陰道健康
含有植物雌激素phloridzin和抗氧化劑，有助於刺激陰道血流
促進更好的性功能，潤滑和性高潮的能力
6.大豆有助於降低雌激素水平
大豆可能是一個有爭議的話題。但植物雌激素 – 在大豆中發現的模仿體內雌激素的化合物，對於陰道健康來說是個好消息，特別是在雌激素水平降低的人群中。從藥物治療到絕經期，體內雌激素水平降低的原因有很多，但其中一個症狀是陰道乾澀。
大豆對陰道健康有益
含有植物源性植物雌激素，對雌激素水平降低的女性有益【註】
可以幫助陰道乾燥，有益於絕經後婦女的皮膚和血管健康
提示：選擇最低限度加工的豆製品，如毛豆，豆腐，豆豉和味噌。
7.酪梨
酪梨含有豐富的健康脂肪，維生素B-6和鉀 – 所有這些都對你的性慾產生積極影響。這種增強性慾的食物，可以增強潤滑作用，加強陰道壁。
鱷梨幫助陰道健康
含有性慾增強的健康脂肪，維生素B-6和鉀
可以增強潤滑，加強陰道壁。
8.深綠色蔬菜有助於減少陰道乾燥
深綠葉蔬菜可以作用在血液淨化，由於它們有有許多營養素，包括飲食硝酸鹽，能促進循環。可以幫助預防陰道乾燥和增加刺激。這些綠色植物還富含維生素E，鎂和鈣，所有這些都有益於肌肉健康 – 包括陰道肌肉。
深綠色蔬菜幫助陰道健康
天然血液淨化，促進血液循環
防止陰道乾燥，增加刺激
提示：在飲食中加入更多羽衣甘藍，菠菜和甜菜都是不錯的綠色蔬菜。
在性行為前可以避免吃什麼?
一般的經驗法則是跳過含有添加糖和反式脂肪的食物，以及任何加工食品。
盡可能避免吃蘆筍，這是暫時且常見的私密處異味的罪魁禍首，吃蘆筍可能改變你尿液的味道，造成私密處異味。
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