不少女性有私密處搔癢異味的問題!尤其台灣在夏季異常悶熱，妹妹們悶在內褲裡面，容易造成陰道環境的菌群改變，以至於引發陰道炎、感染等毛病。然而透過飲食可以改變陰道的環境! 健康的飲食可以讓你的陰道能做好自我保衛的機制，也幫助你在人際關係和親密關係的時候不尷尬。這裡有14種你需要吃的食物：

1.紅番薯
番薯的營養充足，而且在保持良好的陰道健康方面也非常有效。
番薯充滿了維生素A，有助於使我們的子宮壁超強，並能產生激素，幫助我們保持活力。

2. 檸檬
檸檬能保持陰道健康，因為它們的酸性有助於維持陰道的健康pH值。其中的抗氧化劑還有助於保護細胞免受自由基的傷害。
此外，它可以提升免疫力，幫助你的身體預防和對抗任何類型的感染。
每天喝一到兩次檸檬水，以幫助恢復體內的酸鹼平衡。

3. 蔓越莓汁
蔓越莓汁非常適合改善陰道健康。它有助於平衡陰道的pH值和酸性，有助於對抗引泌尿道感染(UTI)，陰道感染和其他問題的細菌。

4. 大蒜
你會認為大蒜可能會產生私密處臭味，其實恰恰相反，大蒜對於它來說是很好的。大蒜含有抗菌和抗真菌特性，有助於預防陰道問題，如瘙癢，灼熱，氣味，陰道分泌物甚至尿路感染。
它還可以增強免疫系統，使你的身體準備好對抗任何感染。

5. 羽衣甘藍
為了對抗陰道乾燥以及瘙癢和灼熱，可以在你的飲食中加入羽衣甘藍。
因為羽衣甘藍富含維生素A和C，有助於改善血液循環。此外，它還可以提高您的免疫力，幫助防止感染。

6.優格、優酪乳
每天吃優格對維持陰道健康很有幫助。它含有活的和活躍的培養物（乳酸桿菌），可防止致病生物附著在陰道上，並產生化學物質，如乳酸，可以殺死其他引起感染的生物。它還有助於維持體內健康的pH值。

根據2014年發表在婦產科檔案雜誌上的一項研究，乳酸桿菌有助於維持正常的泌尿生殖健康，並在預防細菌性陰道炎，酵母菌陰道炎，尿路感染和性傳播疾病方面發揮關鍵作用【註】。

7. 毛豆
這種大豆產品中的植物雌激素有助於保持陰道潤滑，這對於防止乾燥，瘙癢和其他問題非常重要。它還含有omega-3脂肪酸，蛋白質和多種維生素和礦物質，也可幫助你的身體應對經前期和更年期症狀。

8. 亞麻籽
亞麻籽含有豐富的植物雌激素和高含量的ω-3脂肪酸，還可以解決許多陰道問題。
植物雌激素增加雌激素水平，防止陰道乾燥和其他更年期症狀。
此外，這些種子中的鋅有助於治療陰道乾燥，瘙癢和灼熱。
吃亞麻籽時，一定要喝足夠的水，以便順利消化。

9. 水
你的陰道是一個粘液表面，與你的嘴裡面相同，所以你的水分越多，稀釋的作用就越好。雖然一些味道濃烈的食物可以轉化為味道更濃郁的陰道氣味，但水可以幫助將物質帶回正常的物質。多喝水可以稀釋你可能認為是食物引起陰道的難聞氣味。

10.酪梨
酪梨是另一種刺激陰道健康的食物。鱷梨中的健康脂肪能維持健康的陰道壁，並保持自然潤滑。這有助於防止陰道乾燥以及瘙癢和灼熱。
此外，它的維生素B6和鉀含量能幫助陰道健康。

11.杏仁
杏仁和南瓜籽含鋅量高，有助於對抗瘙癢和調節月經週期。

12.香蕉
香蕉也是維生素B6和C以及錳，鉀，生物素和銅的良好來源。

13.泡菜
泡菜是另一種益生菌，對於那些可能是乳糖不耐症且不能吃優格的人來說也是安全的。泡菜有助於保持陰道的PH水平至弱酸性。益生菌的另一個好處是有助於抵禦有害細菌，同時防止感染。

14.花椰菜
花椰菜可能不是你最喜歡的蔬菜，但這項研究可能會改變你的想法。2007年的一項研究發現，食用富含類黃酮山楂素的食物（如花椰菜）的女性患卵巢癌的風險降低了40％！【註】

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