人人追求的螞蟻腰、翹臀,夏日瘦身秘訣大公開!美食照樣吃也能瘦!

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每到夏天我要去海邊~一到夏天,就是我們展現好身材的時候,但身上總是有一兩處有贅肉該怎麼辦?今天S編就要透露夏天瘦身祕訣!

講到瘦身,妳們最先想到的是什麼方法呢?節食?運動?其實瘦身的方法有好多,但瘦身最主要還是要瘦得健康。以前的妹妹們,總是依靠節食,最偏激的方法甚至一天只進食一餐,雖然體重下降的速度很快,但同樣也很快就會復胖,甚至超越原本體重!效果反而適得其反!以下有幾個重要的觀念,S編要提特別醒大家。

1、體重數字不是重點,體脂才是最重要

很多女孩都會很在意體重機上的數字,以前的觀念會認為只要體重越輕越好,這使很多女孩陷入體重迷思裡;而有些女孩體中雖輕,但體脂率很高,這都會影響體態和健康。現在有許多APP都可以計算體脂率哦!

2、瘦身吃對食物也很重要

在瘦身過程中,許多女孩認為只要不碰油炸、醣類食物就好,這兩樣絕對是地雷食物!但其實健身瘦身過程當中,澱粉對體態的影響也很大。然而其實不是所有的澱粉都不能吃,它主要又分為「抗性澱粉」和「精緻澱粉」,利於瘦身,就該選擇抗性澱粉,它是屬於熱量低又有飽足感的食物,例如:地瓜、南瓜、穀類……等等,以取代精緻澱粉。

3、吃對食物,也要搭配正確的運動方法

最常見的運動不外乎就是跑步,有女孩靠跑步瘦了下來,但有幾處脂肪還是堆積在那邊,這就要適時的搭配重訓,增加一點肌肉量,肉才不會軟QQ。S編聽過女孩抱怨不想變金剛芭比,S編要在這邊說,女生肌肉沒有這麼容易練!女生肌肉沒有這麼容易練!女生肌肉沒有這麼容易練!太重要了必須說三遍。適時的搭配重訓,才可以使你體態更結實,不容易復胖!

看完這些有沒有燃起瘦身的意志了!!S編要推薦幾個初期開始瘦身的G粉們,意志力還不堅定的各位,就讓我們靠這些渡過煎熬的瘦身之路吧!

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