吃橘子會影響到你的月經嗎?不少女性都患有經前症候群，常常腰痛、肚子悶、拉肚子、頭暈、情緒起伏大，這些都是常見的現象。也有不少的飲食禁忌，這一次要來討論吃橘子對月經有什麼影響?又有什麼該注意的呢?

研究表明，攝入大量「鈣」和「維生素D」的女性，患有的經前症候群症狀較輕[註]。這是什麼原因呢？而鈣能減少大腦中的抑鬱和焦慮感，維生素D則能調節將色氨酸轉化為血清素的酶，血清素是一種有助於調節情緒的神經傳導。而攝取一定量的鈣還可以緩解痙攣，疼痛，起到肌肉鬆弛作用。其他柑橘類水果不僅是維生素C的最佳來源之一，它們還含有鉀，鈣和葉酸，可調節排卵和為卵子創造健康環境來幫助妳懷孕。另外這些維生素的另一個重要來源是優格，優格還含有促進健康消化的益菌。

橘子的營養價值分析
橘子含有豐富的檸檬酸與維生素C，維生素C是眾所皆知具有美容作用的，而檸檬酸的好出有助於消除疲勞。很多人在吃橘子的時候有個習慣就是把橘子上面的白色「薄皮」剝掉，其實哪層薄皮所含的營養價值是不容忽視的。薄皮上面含有
一種很棒的膳食纖維，不但可以降低你的膽固醇同時還有助於通便的作用。而橘子最外層的果皮含有一種叫做橘皮苷的維生素P黃酮類化合物，其功效可以降低血壓，也有助於擴張心臟的冠狀動脈。所以很多人會刻意拿橘皮來加入熱水製作成茶。橘皮除了富含維生素A、維生素C以外，還有一種酸性物質-「檸檬酸」，這種酸性物質除了能預防動脈硬化、解除疲勞的功效，經常食用是有助於身體健康的，並且能延緩衰老，看起來更青春。

月經來可以吃橘子嗎?
其實月經和橘子並沒有強烈的直接關係，在中醫的理論中，雖然會提到橘子是寒性水果，月經期間吃橘子會影響到月經的狀況。其實最主要還是要看體質，尤其女性是寒性體質的人要特別注意，不可以過量食用，寒性體質的女性吃太多橘子，讓經期受寒，會引起盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，也有可能會拉肚子。然而月經期間吃橘子也不應當從冰箱拿出來就立即食用，必須放到常溫，避免太冰涼吃下去讓身體受寒，或者有其他建議像是是可以吃熱橘子。

熱橘子製作
1. 先將橘子洗乾淨，避免農藥汙染。
2. 洗完的橘子浸泡在滾過的熱水約5~10分鐘。
3. 將橘子的蒂頭用水果刀挑掉，也可以把洞稍微挖深一點。
4. 在洞中可以放入一些鹽巴
5. 用錫箔紙把橘子包起來放入烤箱平均受熱約5~10分鐘即可。