宮寒就是所謂的子宮寒冷，在女性當中其實非常普遍，每十個女性當中就會有九個有宮寒症，最常看到的現象就是月經來時特別疼痛、有手腳冰冷且經期不規律等等症狀，大部分的女性都不將宮寒當作一回事，假如：宮寒症不及時調理，將會給女性的身體帶來嚴重的危害，所以在調理宮寒之前必須要先知道宮寒到底分成了哪三個等級，認識自己又處在哪一個階段，才好方便去做保養。
一、宮寒分成三種等級
第一级：輕度宮寒
1. 十分怕冷、手腳四肢冰涼，而且小腹和臀部也會感到冰冷。
2. 容易受風寒感冒、而且通常會花比較多時間才能恢復。
3. 睡不好、翻來覆去、睡眠品質比較差，常常有淺眠的狀況。
4. 大姨媽來的時候，經血偶爾比較少，而且在經期中容易出現腹瀉。
5. 經痛的時候很嚴重，而且腰部有痠痛的感覺。
6. 容易覺得累、覺得疲勞、關節的部位會有痠痛感
※如果以上症狀你有符合以上的三點或更多，那你可能是輕度宮寒症！
第二级：中度宮寒
1. 只要天氣一但轉冷轉涼，大姨媽會延遲比較晚來，而且量少、顏色偏深。
2. 嘴巴裡面常出現發炎、長瘡的徵狀。
3. 後腳跟容易乾、甚至有龜裂的現象，並且腳步的氣血循環較差。
4. 便祕，可以好幾天不上大號，且覺得肚子常有腫脹感。
5. 喜歡吃冰涼生冷的食物，如生魚片、冷飲等。
※如果以上症狀你有符合以上的三點或更多，那你可能是中度宮寒症
第三级：重度宮寒
1. 月經除了延遲來以外，而且經血異常的少，甚至出現塊狀經血。
2. 早上睡覺起來的時候會有手腳發麻的狀況。
3. 大姨媽來的時候，下半身常常水腫。
4. 頻尿，一直有想上廁所的感覺，跑廁所的時候又滴沒幾滴。
5. 在充足的睡眠下，早上起來還是會手腳冰冷。
6. 疲勞感重、精神倦怠、懶懶的，而且胃部容易出現脹氣。
※如果以上症狀你有符合以上的三點或更多，那你可能是重度宮寒症
二、導致宮寒的兩大主因
1.常常吃冷的食物、冷的飲品
女生的體質本來就偏陰，很多女性不管是在夏天或者冬天，在食物的方面還是生冷不忌，你也聽過醫生常說不要常吃冰的，不要過度貪吃生冷的食物，因為這樣很容易消耗掉身體裡面的陽氣，進而造成引發宮寒的症狀出現。
2.天生體質偏寒
也有一些女性的朋友天生體質較差，身體更偏寒，現象比如夏天耐熱、冬天又怕冷，常態性手腳冰冷等。如果你是屬於先天性的偏寒，那更切記要注意暖宫保養，並且更要切記喝冰的、吃偏冷的食物，這些不但對你身體沒幫助，可能會使你在經期中造成身體中的許多不適。
三、如何暖寒、解決宮寒的問題
1.一定要留意身體的保暖
子宮是女性身體最需要保養的地方，尤其暖宫這件事情非常重要，天凉的時候千萬不要為了一十的愛美穿著較少的服裝，尤其是肚臍，腹部的保暖和腳部的保暖尤其重要，並且在月經期間不要出聲冷食物避免突然停經、「束」起來的現象。
2.時常按摩湧泉穴
回到家中，或是洗好澡、睡覺前，可以在床上按壓腳底的湧泉穴，天天5到10分鐘的按摩，有助於氣血循環，劉這體內的陽氣，此外還有個方法可以幫助你暖宮，你可以每個禮拜有一次的時間用刮痧棒刮腹部和腰骶部，直到有發紅發熱這樣的感覺就可以了。
3.養成良好的運動習慣
每周最少有2次，每次至少30分鐘的時間來用運動，尤其是有宮寒症的女性朋友千萬要注意！只要平常有在運動，你的氣血循環是好的，可以有利於改善宮寒體質，透過運動讓你的氣血流動起來不僅對子宮或者身體代謝都是很好的，而運動的方式可以選擇有氧運動，例如：快走、慢跑等。
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